Question

跳绳和跑步那个减肥效果更好？每天跳绳多少个才能达到减肥效果？

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Answer 1

只要能够坚持下来的话，二者都是十分有效的。如果说要选择跳绳，那么每天至少要保持跳200个左右，这样才能够达到减肥的效果。跳绳和跑步相对来说算是成本较低的两项减脂运动，这两项运动对于场地和器材的需求都并不是很多，所以在日常生活之中也被更多的人所选择。

多数的人都有着一个疑问，那便是这两个运动到底哪个运动的效果才会更好。相对来讲，只要坚持下去的话，其实都是会有比较明显的作用的，很难对二者进行比较。因为要对二者进行比较的话，必须要固定下来一个数值，然后看相同数值之内二者的能量消耗，这样才能够判定。但实际上一项运动只要能够坚持下去，那么都是能够达到减肥的效果的，而至于能否坚持下去，最重要的原因还是在于自己是否适合这样的一项运动。

就跳绳来说，其对膝关节的摩擦相对是较大的，所以大基数人群不建议跳绳，因为在跳绳的过程之中很有可能会伤到自己的脚踝和膝关节。那么对于这一类人群来讲，慢跑就算是一个比较不错的选择了，所以说每一项运动它都是能够发挥相应的作用的，而它是否能够对你产生效果，最重要的原因还是在于它是否适合你。

如果说要选择跳绳这项运动的话，那么大家至少要保证每天能够跳200个左右，而且数量还要随着锻炼时间不断的增加。因为一旦你不再提高数量的话，你的身体就会慢慢的适应这一项运动，脂肪也不会有所减少。最好的方式就是在最开始的时候先从100个起跳，然后每天增加50个。到200个的时候保持一个星期左右，再一个星期之后又每天增加50个，到300个之后坚持两个周的时间。我想，一个月的运动必然会使你有所收获。

Answer 2

跑步，这个比较多热量得到消除。每天跳绳也需要一百个，才可以更好的减肥。

Answer 3

跳绳的减肥效果更好一点，因为在跳绳的过程中需要达到全身运动，肌肉紧绷感较强。每天跳绳200~300下，才能够达到减肥的目的，而且要持之以恒。

Answer 4

我认为应该是跳绳，至少要跳100个。但是跑步的话，可能是需要很长的时间才会有效果。至少得要一个月左右。