Question

究竟怎样吃才能健康？求大神帮助

Answer 1

多元化饮食、低脂低油低糖饮食、规律饮食等可以让身体更健康。

可以让身体更健康的饮食方式：

1、多元化饮食：不同的食物提供不同的营养。例如，蔬菜和水果通常富含膳食纤维、维生素和矿物质，鸡、鸭、鱼和肉富含蛋白质和脂肪，谷物富含碳水化合物。没有一种食物能提供人体所需的全部营养。因此，多元化饮食可以更好地帮助人体以平衡和充足的方式获得各种营养。

2、低脂低油低糖饮食：长期食用低脂低油低糖食品，不仅可以避免肥胖症、高血压、糖尿病等疾病，还能减轻肠胃负担，使身体处于轻松无负担的状态，使人的精神时刻处于饱满状态。比如荞麦、小米、苦瓜、薯类等食物。

3、规律饮食：有利于消化系统功能的正常运转，使食物能更好地被消化和吸收。有利于中枢神经的兴奋性，还能维持人体气血的协调和补充，使胆汁及时分泌，避免胆结石的发生，并遵循正常的进食时间，使自身稳定平衡。

让身体更健康的饮食的注意事项：

建议患者不要挑食，适量运动，才能从食物中摄入充足、均衡的营养，保持身体健康。

Answer 2

想要健康 每天宜多吃五种食物 -------------------------------------------------------------------------------- 蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。 生姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。 花生：含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。 大枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。 大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。 主食搭配着吃，不要吃那种街上油炸的乱78糟 特别是 肯德基，麦当劳那些都不是什么好东西