Question

吃什么即健康又能减肥的

Answer 1

没有最简单，只有相对来说简单一些，建议适量吃一些低脂肪、低热量的食物可以减肥，是简单又健康的方法。

低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。低热量的食物不仅可以帮助减肥，还能减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

水果、蔬菜、豆类、谷类、水产类、瘦肉类、禽类、蛋类及脱脂乳制品等都是低脂肪、低热量的食物。进食低脂肪食物不容易造成脂肪堆积，进食低热量的食物可以适当增加食量，满足饱腹感，同时恢复正常的标准体重增加健康。按时吃饭也是很有必要的。

想要减肥可以适量选择以上的食物进食，也可以辅助适当的运动。减肥是个长期的大工程还能养成规律的作息习惯。

Answer 2

只要记得1234 法则就可以美美的瘦下来 为什麼1234和减肥有关呢? 先谈谈减肥的一些基本原理 ..你就懂了 1.热量和减肥的关系 : 其实减肥最主要的方法就是把每天吃进去的热量减少,当入 < 出时 , 那不足的地方当然就从你身上的脂肪团里找罗...慢慢的..一点一滴的,你身上的脂肪团就会不见了,所以你就变瘦了 2.肌肉和脂肪细胞的关系 : 我们的皮下组织里有许多的脂肪细胞,它们是很乖的很整齐的排列在自己的小小房间里,如果我们的肌肉组织不够强健,当年纪越来越大时,那些脂肪细胞都会被挤到真皮层里,行成了难看的 脂肪团..就是所谓的橘皮组织啦..所以强健的肌肉组织很重要..而且肌肉组织然烧脂肪的速度是肥肉的七倍喔, 千万不可小看 3.温度和肥肉的关系 : 身体体温每增加1度,新陈代谢率就会提高约12%...所以提高身体的热能可以让减肥的速度加快喔 4.维生素和肥肉的关系 : 科学家们发现,有许多微量元素和减肥有关, 例如 维生素B1,B6 是脂肪分解的催化剂,钙.铁.锌等矿物元素也是帮助体内能量转换的必需物质... 再谈1 2 3 4 法则 1天 1次正餐 : 吃自己喜欢吃的东西,满足口欲..减肥不是什麼都不能吃 2 次代餐 : 代餐是设计好的热量低 ,又富有足够的蛋白质..可以在降低热量的同时还能够增加我们身体的肌肉组织 ,让身材变得更好,让减肥速度更快,让你瘦下来後因为有足够的脂肪组织变成不易发胖的体型 3 次维他命片 : 供应身体足够的维生素和矿物质,减肥变得更easy..身体多馀水分不易滞留 4杯500cc的水 : 足够的水可以帮助新陈代谢的增加...当然减肥会加速,还可以减少便秘的机率..让身体越减越健康 !! 所以...别忘了,减肥只要记住 " 1 2 3 4 " 很快的就会有好身材了 如果你愿意或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!