我心情总是很低沉，不太会走出那种情绪，往往会往坏处想怎么办?
通过你的描述，感受到内心不舒服的感觉，同时为你的觉察反思和勇敢面对题的不知道发生了什么事情，让你内心有这些感悟的呢？你什么时候不会有这种感受呢？但没有这种感受的时候，你身处在什么样的环境，什么人和你在一起做了哪些事情呢？你描述的是自己的情绪不佳，因为父母不在一起的缘故，其实你内心多多少少也是有一些没有安全感，不是很自信，以及你在上学的时候遇到喜欢的女孩悲剧，给你内心造成了一定的伤害，是这样吗？
你描述的情绪低沉，是这一系列事情发生给你带来的这种不舒服的感觉，不知道你有没有发现这里面的这种感觉，有一些是不自信，有一些是没有安全感，有一些是困惑和一些期待，没有达到产生的各种情绪的掺杂。如果让你大胆畅想一下你想要的理想状态是什么样的？你如何做才会达到你的理想状态呢？如果达到你的理想状态，你会和现在有什么不一样吗？谁会第一个发现你的改变呢？
我不知道具体发生了什么事情，让你有这种感受，也让你觉察到自己原生家庭缺失，给自己带来一些负面的情绪，我想告诉你，这是大部分家庭都会有的一种现象，不只是你一个人，所以没有关系，只要我们不放弃自己的去寻找问题的答案，美好的未来一定在等着我们。我想给你一些小建议，希望能够帮助你缓解不良情绪，重拾自信，去寻找真正的自己。
①调整心态
从你的描述中能感受到此刻的你心态，可能有一些崩溃，换做任何人都会有这一种情绪存在的，这也是正常的，但是想要改变，我们就需要调整好自己的心态，才能够认清自己，看清自己，能够知道自己想要什么？该从哪里下手？该怎么去做？你认为呢？
调整心态的方法，比如，接纳自己，允许自己出现这种状况，因为我们无法改变已经发生的事情，就是我们原生家庭是我的伤害一样，但是我们可以接纳。我们接纳曾经的经历，接纳原生家庭给我们带来不好的印象，去和他们和解，这样的话会不会更加轻松？更加自在一些呢？
②学会内观，聚焦自己的长处
从你的描述中，其实大部分都是跟原生家庭有关的，以及上学时暗恋没有成功，这些缩小的事情给你带来一定的压力，甚至可能会有一些不自信的表现，不知道你发现了没有？每个人都是独一无二的，也是有一定的优点的，想要改变我们就要学会内观，自己聚焦自己的长处，最后发现自己的长处，你内心才会有预约的感觉，才会变得自信，如果你看到的只是自己的短处，只会让自己越看越难受，你认为呢？
③寻找自己的兴趣爱好，提升自信
你说情绪低落，想改变，你可以从自己的兴趣爱好下手，只有在自己感兴趣的时候，你才能够投入并且积极的去做，而且能够在做的时候获得一定的成就感，这个成就感就是你提升自信的一个点。
④学会释放不良情绪
每个人都会有情绪存在的，这是正常的现象，但是我们不能一直把情绪积压在心里，否则对我们的身体和心理健康都有一定的影响，那么我们就要学会去释放不良情绪，不良情绪排出体外，你才可能会轻松自在。比如可以通过找人倾诉去运动旅游等方式，都是可以把不良情绪排除的方式。
⑤寻找专业的心理咨询师的帮助
著名心理学家阿德勒有一句话说的是，幸运的人一生被童年治愈着，不幸的人用一生治愈者童年。原生家庭，我们无法改变，但是我们可以通过心理咨询师的帮助生花，我们潜意识的根源和需求，心理咨询师运用专业的心理技术帮助我们建立一个安全，包容，温暖的环境，让我们在这个环境里有力量去改变自己，有力量去做。
最后呢，我想要告诉你有问题不可怕，更重要的在于我们去怎么解决问题？你已经有所觉察，并已经开始寻找答案，这就总裁的路上了，问题是日积月累的，不可能一蹴而就的就去解决，而是需要我们给自己信心，很担心循序渐进的去改变，只要不放弃，一切皆有可能。
