Question

睡前常做哪几件事，能够延缓衰老，有助于养生？

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Answer 1

人们现在都处于一个，快节奏的生活当中，所以压力，还是非常大的，身体状态，也是大不如从前。那么要想让自己的身体，更加健康，就应当坚持睡前，用温水洗脸，喝一些蜂蜜水，热牛奶，泡泡脚，饭后散步，睡前适量运动。多开窗通风，呼吸新鲜的空气等，都能够有效的养生。

睡觉之前，每个人都会进行日常的洗漱。但是有些人为了图方便，选择用凉水洗脸，其实这是一种错误的做法。睡前用温水洗脸，是很好的，不仅能够促进血液循环，而且能够舒张毛孔。这样就能将皮肤当中的一些灰尘，完全的排出。其实对于女性来说，只有毛孔舒张之后，再敷面膜，或者保养品，才能充分的吸收。而且温水洗脸的方式，也不会刺激表皮细胞。

对皮肤也会更加的温和，如果睡觉不踏实，总是失眠多梦，容易惊醒的人群，在睡觉之前，一定要多喝一些热牛奶或者蜂蜜水。这样都能够促进入眠，有很好的睡眠效果。并且还能够维持血糖，处于正常值，避免低血糖的出现。睡前用热水泡脚，也是非常不错的养生方式。

特别是在冬天，大多数女性，如果不使用一些别的工具，都暖不热被窝，手脚冰凉。那么这种情况下，采取睡前泡脚的方式，不仅能够迅速让身体有暖意，而且能够促进血液循环，以及新陈代谢，这样就能够舒筋活血，还能够预防多种疾病的出现。吃完饭后，可以跟家人一起去户外散步，这样不仅能够增加运动量，而且对身体健康，也是非常有益的。在夏季的时候，可以多开窗通风，呼吸新鲜的空气。但是开窗的同时，一定要安有纱窗，否则蚊虫，会进入到房间内，也会影响自己的睡眠。

Answer 2

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

Answer 3

• 早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 ；
• 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠 ；
• 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

Answer 4

温水洗脸、喝温牛奶、热水泡脚、梳头、按摩头部等，这些方法对健康有利，所以助于养生。