Question

早餐该怎么吃才会对身体最好呢？你觉得呢？

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Answer 1

吃早餐一定要固定时间，其次早餐亦要尽可能清淡控制热量，这样的话才是对身体最好的。现在越来越多的人都开始注意到早餐的重要性，其实在快节奏的生活之中，多数的人是完全忽略早餐的。而早餐对于我们的身体健康十分的关键，长期一不吃早餐的话，身体很有可能会出现各种各样的问题，所以说在早餐补充必要的营养成分十分关键。

可是怎么吃也是一门学问，首先大家一定要固定吃早餐的时间。比如说，在早晨起床之后洗漱完成就马上要开始进食，这样的一个时间尽可能的固定下来，不要有时早有时晚有时太忙就不吃，这样的话反而会打破自己肠胃的平衡。在确定了固定的时间之后，一定要坚持吃一些清淡的食物。在早晨的时候尽可能的不要去吃油条，油饼等油炸类的食物，因为这类油炸类的食物相对比较油腻。

在早晨食用的话会影响整天的食欲，同时在早晨就吃如此油腻的食物，对于我们胃部的负担也是比较大的。建议大家在早晨的时候尽量选择温牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、蒸饺等等这一类比较温和的食物。这类食物相对比较清淡，既能补充营养又不会给肠胃造成太大负担。同时在使用早餐的时候也要注意热量，千万不要认为早上的时候可以大吃特吃，在早餐尽量不要食用蛋糕等高热量的食物，这一类食物极有可能会导致我们摄入糖分过高从而发胖。

总而言之，早餐的热量一定要控制在400~500卡之间。在吃早餐的时候大家不要着急，一定要预留充足的吃早餐的时间。很多的人会选择在路上的时候进食，实际上在走路的过程之中进食是很有可能出现积食状况的。

Answer 2

吃粥，多吃一些好消化的菜品，这样就是可以帮助早上消化，我觉得这样帮助肠胃，就是帮助自己。

Answer 3

早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。

Answer 4

首先有多样化。吃含蛋白质的。还有维生素。还有一些粗粮，比如说每天早上要吃鸡蛋，吃粗粮，还有吃一些新鲜的水果。

Answer 5

早上最好有膳食纤维和蛋白质。比如玉米和一个鸡蛋，然后再加一杯白开水。