Question

蒸土豆能做减肥的主食吗？为什么呢？

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Answer 1

      吃适量的是蒸土豆可以帮助减肥，土豆是高淀粉，有很高的营养摄入，膳食纤维也很丰富，可以增强饱腹感，吃完土豆后脂肪又少，而且蛋白质和维生素会帮助脾胃的消化功能，所以吃蒸土豆是可以帮助减肥的。但是要适量服用。如果吃的太多，会造成食道堵塞。还要注意营养的均衡，一些高蛋白的肉类也可以帮助减肥。

       吃蒸土豆可以减肥，土豆、红薯、芋头、南瓜、山药，这些都是高淀粉食物，也是高纤维食物，因为胃容量不变，如果只吃这些其他食物就不会吃，坚持一段时间就会瘦。因为与炒菜、火锅等油腻食物相比，这些只能算是穷人吃的，在60年代，这些都是大家的日常食物，你见过几个胖子。当然，吃什么并不重要，重要的是你吃了多少，你的运动消耗是否大于你的食物热量摄入。可以每天做一些有氧运动，如爬山、慢跑、游泳等都可以帮助你减肥，减肥期间还可以吃一些适量的水果，如高纤维的有一些黄瓜、西红柿、胡萝卜、奇异果、火龙果等含糖量低的水果，最好不要空腹吃，水果可以帮助增加饱腹感，减少其他高热量食物的食用；但减重靠吃水果是不行的而已，还是需要配合适当的体育锻炼，有氧运动等。

       蒸土豆可以减肥，吃蒸土豆不用担心脂肪过剩，因为它是所有食物中脂肪含量最低的，每天多吃土豆可以减少脂肪摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪。此外，如果吃蒸土豆，对减肥的效果特别明显。蒸熟的土豆不仅热量低，而且吃后还能减肥。吃土豆时，如果采用油炸的方法，会导致热量增加，也会对减肥产生不利影响。