Question

如何提高记忆力，提高记忆力的方法

Answer 1

记忆力差，可以试试以下几种方法：

1、重复信息——当需要记住一个新的单词、名字或地址等，多次重复信息可以增加大脑记录信息并以后能检索它的可能性。每次的重复，都相当于大脑多一次机会对信息进行编码和记录，就像在树林中开辟一条小径一样，沿着同一条小径走得越多，也就走得越容易。

2、使用备忘录——可以借助备忘录记下我们需要记忆的东西，比如可以提前写好购物清单 ，以此作为提示在需要时找到所需的信息，可以避免重要信息的遗漏。

3、在新旧信息之间建立关联——可以将需要记忆的新信息与熟悉的信息建立起联系，比如在你要记一个人的名字时，可以将其名字与你熟悉的事物联系起来更利于记忆。

4、将信息分割成多个部分——我们的大脑很难一次储存大量的信息，少量的信息更利于记忆。比如当我们需要记忆一篇演讲稿时，可以尝试每次只记忆几句话或者一小段，而不是一口气背完整篇稿子，其记忆效果会更好。

5、营养补充——想要改善记忆力或延缓年龄相关的记忆衰退，都离不开大脑和神经的健康。为大脑补充神经营养素（如DHA/EPA, 胆碱，B族维生素等）和使用方法技巧，对于改善大脑的记忆功能同样重要。

磷脂DHA：DHA可通过调节神经发育、影响神经传递和促进突触活性来影响大脑功能。磷脂结构更利于营养直达大脑，高效吸收利用。

胆碱：大量的研究表明胆碱的摄入量以及血液中胆碱水平的增加可改善记忆力和认知能力等脑功能。在一项长达10年的队列跟踪研究中，受试者每日胆碱的摄入量越高，记忆能力越好。

Answer 2

提高记忆力方法如下：
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
3、及时复习。 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
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