Question

减肥应该怎么做？

Answer 1

大基数，不要做剧烈运动，因为会伤害到自己的膝关节。刚开始可以慢走、慢跑，或者跟着健身博主运动，量力而行。其次是饮食，不要节食，减肥是一个长期的事情，减肥是为了让自己变得更健康和优秀，而节食会减慢身体的新陈代谢和抵抗力。
小基数，可以尝试跳绳，从一百开始循序渐进，或者可以跳操，例如刘畊宏、小马哥、帕梅拉、周六野。
不管大基数还是小基数，运动后都要拉伸，或者用狼牙棒滚腿或者筋膜枪按摩放松。饮食可以在网上搜减脂餐跟着做，也可以正常饮食，不要暴食。
平常多喝水，提高新陈代谢。运动前也可以喝咖啡，提高燃脂。

Answer 2

减肥就要多吃蔬菜水果，少吃一些脂肪较高的食物，每天要坚持锻炼身体，经常跳绳，跑步，做一些减肥的运动，少吃多动

Answer 3

管住嘴，迈开腿
控制饮食，多做运动

Answer 4

最有效的办法是锻炼身体，控制食物。