如何减轻负面情绪呢
如何减轻负面情绪呢
如何减轻负面情绪呢，心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，好运自然来。以下是我想跟大家分享如何减轻负面情绪呢的资料，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览。
如何减轻负面情绪呢1
1、学会让自己安静
把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。
2、学会关爱自己
只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
3、保持冷静
遇到心情烦躁的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
4、多和自己竞争
没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越会把自己掉进一个深渊。
你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）。
5、广泛阅读
阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。
人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
6、要有信心
不论在任何条件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
请相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，就努力去实现，一定会实现的！
7、学会调整情绪
尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的。事情复杂化，让复杂的事情更难。
其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的服贴，就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
8、珍惜身边的人。
用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
9、热爱生命
每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。
10、用心面对
只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
如何减轻负面情绪呢2
疏通孩子负面情绪的方法
1、平复情绪先于处理事情
如果你看到孩子某种行为后很生气，或者孩子也在闹情绪，那么，先暂停一下，不急于处理事情。
因为，在负面情绪的包裹下，任何人都很难听进他人的建议。大部分情况下，我们会在“坏情绪”的带动下，对孩子讲一通道理，结果，可能是孩子歇斯底里的对抗。
请记住，在谈论发生的事情之前，确保你和孩子都保持冷静。
2、肢体抚慰不可少
我们讲到的“冷处理”，并不是把孩子放在一个单独的地方，或关屋子，或静坐（这些是我们不提倡的)，让孩子自己冷静，事实上，如果你不管他，他可能哭得更凶，因为，你的“冷落”，在孩子眼里，代表着你不爱他了或者你不关注他了。
当孩子情绪爆破时，请给他爱的抚慰，比如：拍拍他，抱抱他，牵着他的手，亲亲他……
英国发展心理学家约翰?鲍比（JohnBowlby)在50年代提出了“依恋模式”，他将“依恋”定义为：当婴幼儿感到脆弱或需要保护时，就会去寻找抚养者的回应的一种情感联结。
所以，当孩子有情绪时，父母装作视而不见、走开、故意不和孩子讲话等这样的方式是不可取的。
3、积极地倾听和交流
当孩子遇到挫折时，会有情绪，他们以哭闹的形式希望能得到父母的帮助，并不是在故意为难父母。当下，我们需要做的就是积极地倾听和交流，避免给孩子讲一通大道理。
第一步：引导孩子说出自己的需求。
如：孩子说：“我就是想要这个玩具，家里没有这个颜色的。”
第二步：言简意赅表达自己的感受。
如：妈妈说：“我知道你很想要这个玩具，可是，如果你见到类似的玩具都要买的话，妈妈的钱包也会受不了的哟！”
第三步：做好接纳孩子负面情绪的准备。
如：受到了妈妈的拒绝，孩子情绪会更加激烈。如果此时的你大发脾气，这件事情就无法解决。默默地陪伴，接纳孩子当下的情绪状态。慢慢地，你会发现，孩子会平缓下来。
4、沟通而不是指责
和孩子沟通的目的是解决问题，而不是对着孩子一通指责，从而宣泄自己的情绪。父母不妨试着改变自己说话的方式，如：
对孩子说“请你不要跺着脚，对着我大声喊叫”，而不是说“你像个泼皮、捣蛋的孩子”；
对孩子说“我看见你睡前又看电视了，我们约好了只在晚饭前看一会儿动画片的”，而不是说“我不是告诉你不要看电视了吗，你还看？！”
如果用指责的语气和孩子交流，那么，他会有抵触情绪，相反，用平和的.语气客观地说出自己的看法或者使用启发式提问的方式，孩子会乐于接受你的建议。
美国家庭治疗大师萨堤亚曾说：当孩子确实有错误需要纠正时，充满慈爱的父母通常会采取很坦诚的办法，询问原因，倾听孩子的心声，给予关爱和理解，同时体会孩子的感受。最后，利用恰当的时机，趁着孩子自然想倾听时再给他们讲道理。
不要把“冷处理”变成了冷暴力。表面的忽略、漠不关心只会加剧孩子的不安全感。它就会像一个“创伤”掩藏在孩子内心深处，积少成多。正确运用“冷处理”，就像是给孩子清理伤口，虽然清创是一个非常不舒服的过程，但你必须要这么做。
以上就是孩子负面情绪怎么处理，疏通负面情绪的方法，请大家继续关注。
如何减轻负面情绪呢3
怎么消除负面情绪
1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。
2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
为什么会有负面情绪
所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。
比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。
每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。
