熬夜会对身体不好吗？
随着社会的不断发展，现在人们的生活压力以及工作压力相对来说比较的大，现在的夜生活也是变得越来越丰富，可以说熬夜成为了很多年轻人都普遍存在的一种习惯，有些人可能有各种各样的熬夜习惯，从而导致第2天起床之后精神状态不佳，他们也经常会感觉到浑身不舒服，也许一次两次的熬夜并不会引起任何的身体健康问题，但是长时间熬夜却对我们身体的危害是非常大的。
长期熬夜不但会导致第2天起床之后精神状态恍惚，而且还有可能会导致工作效率下降，从而危害到身心健康，甚至会增加患疾病的风险，降低身体免疫力。
经常熬夜对身体有什么危害？
1、导致免疫功能下降
经常熬夜的人体格要比普通人差一些，这是因为长时间熬夜也是会导致免疫力下降，会降低身体的抵抗力，从而导致身体没有办法阻挡外界细菌病毒的入侵，所以会增加患疾病的风险，如果想要养护身体健康，那么在平时也要注意保证充足的睡眠时间，尽量减少熬夜的次数，也有助提高免疫力，对于降低患疾病的风险有益。
2、导致肥胖症
如果在平时生活当中你经常熬夜，那么也是很容易会导致身体出现过度消耗的情况，除此之外对于身体当中生长激素的发育也会造成一定的影响，从而导致食欲增加，会使人出现非常明显的饥饿感，在这时往往就会摄入大量的食物，久而久之就会增加身体的负担，从而导致肥胖症出现。
3、肝脏受损
熬夜其实对于肝脏的伤害也是非常大的，众所周知，喝酒伤肝，但是长时间熬夜也是会影响到肝脏的正常和排毒，对于肝脏的细胞修复也非常不利。
因为在晚上的11点到凌晨1点之间，是肝脏进行排毒和解毒的时间，如果在这时候还没有睡觉就会影响到肝脏当中毒素垃圾排出会增加肝脏的负担，从而导致身体负担加重，对于身体健康也会造成一定的影响，所以若想养护身体健康，那么在平时也要尽量避免熬夜，否则也是不利于身体健康的。
4、记忆力下降，工作效率下降
熬夜不仅会影响到身体健康，而且在精神层面也会有一定的影响，长时间熬夜会导致人们出现记忆力和注意力下降的情况，从而影响到第2天的工作效率，导致工作效率明显下降，经常会导致人们出现烦躁易怒的情况，甚至会导致睡眠变得越来越明显，从而影响到身体健康，所以建议大家在平时要尽量避免熬夜，这样才有助养护身心健康。
为了能够更好的养护身体健康，我们必须减少熬夜的次数，自然在日常生活当中很多人因为工作的营业也不得不熬夜，但是当这种情况出现时，做好以下这两点，或许有助减少熬夜对身体造成的伤害，对于养护身体健康有益。
提醒：做好这2点，或对身体健康有益
1.午休
熬夜过后可以根据自己的生活习惯，在中午下班之后小睡一会儿，但是在睡午觉的时候注意时间不宜过长，保持在30分钟左右是最为合适的，如果午睡的时间过长也是会导致晚上的睡眠质量下降，从而导致熬夜变得越来越明显，甚至会形成恶性循环，对于改善睡眠质量不佳非常不利，甚至还有可能会导致身体出现不适感。
2、加强运动
若想改善熬夜对身体造成的伤害，那么在平时生活当中，除了要控制饮食之外也要加强运动，因为做运动有助加速，我们身体当中毒素垃圾的排出对于减轻身体负担有帮助，同时还有助于帮助我们消耗体内多余的脂肪，对于维持身材有帮助。
但是在做运动的时候要注意适量不能做太多，虽然现在白天大多数人工作比较繁忙，但是在晚上下班之后他们也是有一定空余时间，如果想要改善睡眠质量不佳的问题，那么也是建议大家在吃完晚饭之后休息一段时间再进行运动，不要吃完饭就立刻运动，因为如果吃完饭立刻运动会导致肠胃功能受到影响，甚至会导致胃下垂问题出现，对于身体健康会造成影响。
虽然现在大多数的年轻人都有熬夜的坏习惯，但是你知道吗，长时间熬夜其实对于身体的伤害也是非常大的，从而会影响到身体健康，如果想要减少对身体造成的伤害，那么在平时生活当中也要注意养成早睡早起的好习惯，尽量避免熬夜，坚持做运动，养成午睡的好习惯，也有助养护身体健康，对于提高身体的免疫力有益。
1.拖延症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。
2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。
还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。
3.补偿心理
难得有属于自己的时光。白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。
4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。
这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要__点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。
