视力下降可以吃些什么食物?
一、黄色蔬果和绿叶蔬菜：
黄色蔬果和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素。人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、
荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。
二、动物肝脏：
天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。
不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。
三、中药护眼食物：
按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。
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扩展资料：
7个注意事项 保护眼睛最有效
一、注意工作环境：
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，
合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
二、注意劳逸结合：
一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
三、注意保护视力：
欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。
四、注意养成良好的卫生习惯：
电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
五、注意保持皮肤清洁：
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
六、注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
七、注意正确的姿势：
操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0706/c85914-28528277.html"target="_blank"title="人民网—青少年视力下降吃什么？多吃黄色蔬果动物肝脏">人民网—青少年视力下降吃什么？多吃黄色蔬果动物肝脏
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0512/c21471-28344281.html"target="_blank"title="人民网—7个注意事项保护眼睛最有效">人民网—7个注意事项保护眼睛最有效
这些年来，养生已经成为了很多人关注的话题，尤其是电子产品的普及，很多人存在视力问题，这是有些人便会采用以形补形的方式增强视力，比如吃鱼眼睛，其实这种做法并不正确。
要想真正的提升视力，主要从以下5种食物当中获取营养，才能达到理想的效果。
1、胡萝卜
大家都知道，胡萝卜是生活中很常见的食物之一，虽然口感不是很好，但是其中富含多种营养物质，比如胡萝卜素，维生素a。
这两种营养都是人体内不可或缺的，尤其是长时间玩手机看电脑的人群，更得多吃10种食物，这样才能够有效的保持视力。
2、蓝莓
在众多水果当中，蓝莓具有的抗氧化能力数一数二，现如今已经被联合国粮农组织列为人类5大保健水果之一，因为其中有大量的花青素，这是一种较强的抗氧化剂。
而且医学研究报告表明，花青素这种物质的存在，可以有效修复视网膜细胞中的视紫质，进而增强视力，改善近视问题。除此之外，花青素还能够预防夜盲症，老花眼和视网膜退化。
3、蛋黄
蛋黄虽然其中有较多的胆固醇，但同时还含有大量的蛋白质，维生素a，维生素D叶黄素，玉米黄素，卵磷脂和叶酸等多种微量元素。特别是玉米黄，素叶黄素这两种物质，是视网膜组成不可或缺的成分，二者的存在可以有效的过滤有害紫外线，进而预防眼部疾病发生。
因此提醒有视力问题以及血脂不太高的人群，日常生活中可以适量的吃一些鸡蛋黄或鸭蛋黄。
4、豆制品
豆类食物有很多，例如常见的豆腐，豆干，腐竹等等，要说到为什么多吃此类食品。
因为其中有较多的营养物质，特别是脂肪酸，维生素E，都具有抗发炎的效果，日常生活中多吃一些便能够保护眼睛，对健康有利。
5、菠菜
菠菜是较为常见的蔬菜之一，日常生活中多吃一些，不仅能够改善贫血问题，同时还能够增强视力。
因为菠菜里面含有较多的维生素a，研究发现，此种成分能够有效预防视网膜退化，其次菠菜中还含有胡萝卜素这种营养元素，进入人体后，同样也会转化成维生素a，进而有助于保护眼睛。
一、黄色蔬果和绿叶蔬菜：
黄色蔬果和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素。人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、
荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。
二、动物肝脏：
天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。
不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。
三、中药护眼食物：
按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。扩展资料：
7个注意事项 保护眼睛最有效
一、注意工作环境：
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时 最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，
合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大 可能地减少电子辐身对人体的危害。
二、注意劳逸结合：
一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
三、注意保护视力：
欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间 。
四、注意养成良好的卫生习惯：
电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
五、注意保持皮肤清洁：
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
六、注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃 些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多 酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
七、注意正确的姿势：
操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
吃绿色叶类蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、水果、玉米杂粮等富含维生素，纤维素，叶黄素的食物对眼睛有好处。但如果出现视力下降越来越快，要到医院进行进一步检查，看看是否有屈光不正或者其它的眼病，这需要及时就诊，以明确病因，进行对症治疗。
视力下降多吃富含维生素A的食物好,如鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、菠菜、洋葱、哈密瓜等.同时中医认为肝主目,需要肝血来濡养,所以说还需要补益气血.注意休息,多吃动物肝脏,使用枸杞子加上胡萝卜炖排骨吃,对眼睛好。
其实在一些食物里面的花青素可以保护眼睛的结构不受暴露于活性氧的影响，如果这些化学物质留在眼睛里面慢慢积累就会导致视力下降，因为这种化学物质有可能会损伤组成镜片的蛋白质。在日常生活中多吃一些五颜六色的浆果其实对于保护视力也是有一定作用的，因为这些五颜六色的水果含有各种抗氧化剂，花青素就是一种非常强烈的抗氧化剂，天然植物化合物。
眼睛有炎症的人就更应该多吃一些含有花青素的食物，比如说黑米，因为花青素可以在一定程度上减少眼睛的炎症反应，比如说炎症会损伤泪腺，导致眼睛干涩，多吃一点儿含有花青素的食物就可以在很大程度上缓解这种症状。
（1）蔬菜：西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等橘黄色和绿色的蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素，有充分的证据表明，摄入β-胡萝卜素后，其转化为维生素A的效率是充分的，足以满足人体对维生素A的需要。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
（2）水果：柑橘类、枇杷、木瓜、芒果等橘黄色水果中也含有较多的β-胡萝卜素。
（3）动物性食品：如动物肝脏、其他内脏、蛋黄、瘦肉和鱼肝油等含有丰富的天然维生素A。
（4）中药：如枸杞、决明子、菊花、覆盆子、生地黄等中药泡水喝也有明目的功效。
