Question

什么时间是最佳跑步时间?

Answer 1

跑步，是一种非常高效的健身方式。

跑步这种健身方式不但简单易行，而且可以让全身的肌肉得到协调运动，起到良好的健身效果。

同时，跑步还能有效锻炼心肺功能，对于身体健康非常有利。

但是，跑步这项运动虽然有诸多好处，但是也不能随意进行。必须掌握最佳的跑步时间，才能获得最好的健身效果，让身体获得最充分的锻炼。

关于跑步的时间，理论上可以在任何时间进行。无论早晚，都可以跑步。……但是，人体的不同状态下进行跑步，获得的效果是完全不同的。

具体来说，要想获得最佳的健身效果，需要具备以下几方面条件：

1，睡眠充足。

2，精力充沛。

3，不能饱腹，也不能饥饿。

4，精神振奋，对于健身锻炼充满期待。

只有上述几方面条件同时满足的情况下，进行跑步健身才能收获最佳效果。

根据以上分析，不同时间段进行跑步运动的效果就是各不相同的。

晨跑，是大多数人喜欢的跑步方式。

晨跑的好处在于早起之后精力充沛，进行晨跑令人充满活力。

但是，大多数人都要上班或者上学，早晨的时间比较紧张，这时候跑步健身，容易让自己精神紧张，过于疲劳。

夜跑，也是很多人喜欢的跑步方式。

夜跑的优势在于时间充足，自己可以尽情享受跑步的乐趣。

但是，夜跑会让人体处于神经兴奋状态，这样的状态是不利于睡眠的。

至于白天跑步，由于上班和上学的关系，大多数人是没有时间在白天跑步的。

因此，跑步其实并没有一成不变的最佳时间。只有根据自身情况做针对性安排，选择各方面条件最优化的跑步方案，才能收获最佳健身效果。

Answer 2

一天当中早上九点到十点，下午十六点到十八点这个时间段跑步最好，如果是早上一起床，空腹状态下进行跑步，在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生，对身体不好，如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步，也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生，对身体也极其不利。

有些年长的患者喜欢早起锻炼身体，进行跑步，特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病，因此也是不建议太早起床进行跑步的。

早上九点到十点阳光充足，空气良好，在这个时间段进行跑步是最好的，中午刚刚吃完饭的时间，十二点到两点之间，也不是不建议餐后立即运动的，这个时间段运动对大脑功能不好，对消化系统功能也不好，相反的在下午十六点到十八点这个时间段，患者的精力是比较充沛的，患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的，有利于调动身体各器官发挥有效功能，这个时间段进行跑步，对身心皆为有利。

Answer 3

每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。因为上午9点到10点空气清新，含氧量高，而且体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。下午4点到6点这个时间段，身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。
在运动中跑步属于最基础的运动，时间、地点、速度全由自己控制，这么简便健康的运动方式当然被很多人所喜爱和推崇。根据研究表明，上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。
上午9点到10点这个时间段正好处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。同时体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，会觉得精神集中、精力充沛、富有激情，这个时间段跑步的效果很好。
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。

Answer 4

你好！
不同时段的跑步时间也会不同。
早上跑步一般在早上起床到早餐之前，大约在5:30-6:30之间，因为这个时间身体经过一晚的新陈代谢，是最轻松的时候，晨跑可以帮你打开一天的活力，让你一天活力满满，而且晨跑有利于帮你戒掉睡懒觉的习惯。
上午时段的跑步是在早餐后两小时至午餐的时间，大约是9：00-10:30左右，这时候我们刚刚吃完早餐，能量非常的充足，非常适合慢跑。但是有工作的小伙伴这个时间肯定是不合适来，因为你们要努力挣钱啊！

下午时段的跑步是在午餐后两小时至晚餐时间，大约是在14:00-17:00左右，这个时间段是专家建议跑步的最佳时段，因为按照人体的规律，下午4点之后身体代谢水平较高，体力、耐力也非常的好，所以这个时间段跑步是一天中最适合的。
晚上的跑步时间在晚餐后两小时至睡前，大约在19:00-21:00，从医学的角度来说，这个时间跑步是非常有益处的，因为这个时间段身体适应能力非常的好，所以有需要的朋友们可以在这个时间段进行跑步。

但是这个时间段跑步要注意强度，否则会使神经非常的亢奋，对睡眠不利。

Answer 5

1、最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
2、体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰。人体在下午4：00到7：00之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
3、所以，专家提倡傍晚锻炼，在晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡。