Question

怎样减小腿上的肌肉

Answer 1

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

Answer 2

怎样瘦小腿上的肌肉方法一：饮食瘦腿法，在晚上的时候一定要吃淀粉的物质，尤其是不能吃夜宵，因为吃夜宵没有办法进行运动，这样就容易吸收热量，导致脂肪的堆积，基本上都会存在下半身的人都会出现小腿上长肉的情况，另外在平时的饮食上，可以多吃一些芝麻，香蕉，苹果，木瓜，西瓜这一类的食物非常的不错，有一定的瘦腿效果。

　　怎样瘦小腿上的肌肉方法二：运动瘦腿法，运动的瘦腿方法是非常不错的，其中上下楼梯是最好的瘦小腿肌肉的方法，在爬楼梯的时候，一定要注意用脚尖或者脚跟用力拍，这样能将重心放在一个位置上，另外使用高抬腿的方法，瘦小腿肌肉也是非常不错的，而且能加快脂肪的燃烧速度。

　　怎样瘦小腿上的肌肉方法三：按摩瘦腿法，按摩瘦小腿肌肉的方法也是非常不错的，尤其是在每天洗完澡之后，这一是把身上的水珠擦干净，但是一定要注意不能擦过干，之后再用双手进行按摩，每天坚持按摩揉搓效果非常饿不错。

　　下面这些介绍都是怎样瘦小腿肌肉的方法相信大家都有了一定的了解，在瘦小腿肌肉的时候不仅要进行运动，在饮食上也需要注意不能吃过于刺激的食物，注意营养均衡才行，不能总是吃油太大的食物。尤其是在平时要注意尽量避免偏食的吸收，因为甜食的热量是非常高的，很容易导致肥胖的情况发生。