Question

跑步对身体好吗

Answer 1

坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。
慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。跑步时可以消耗脂肪。每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减脂，还可以有效的塑形。跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的内啡肽，让心情放松下来。经常运动的话，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。坚持跑步可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。

Answer 2

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响