躺着怎么减肥？
1、酸牛奶节食法
酸牛奶是由纯牛奶在乳酸菌的作用下发酵而成的一种天然制品，发酵过程中酸奶中产生了各种酶、维他命和抗菌物质，因此酸奶有抗氧化的功效，可以美容养颜、延缓衰老。
方法：每天喝1.5升酸奶，同时摄入以下食物（每天一种）。
第一天——100克水煮鸡肉，第二天——100克牛肉，第三天——100克鱼肉，第四天——5个煮马铃薯，第五天——适量水果蔬菜，第六天——只摄入酸奶，第七天——停止节食，配合酸奶摄入大量无汽矿泉水。
持续时间：推荐每个季节一次，每次不超过7天。
效果：减重3-4千克。
2、黄瓜节食法
黄瓜中95%都是水分，富含多种纤维，并且热量不高（每100克15卡），所以它是我们减肥必备的食物。
方法：主要是辅以青菜或其他蔬菜的黄瓜沙拉，加入一匙食用油（橄榄油、亚麻油或香油）以补充人体所需脂肪。沙拉中可加入天然调味料或香料，但不能加盐。同时黄瓜的比重应该占整道菜的一半以上。
大致食谱如下：
早餐：蔬菜沙拉（黄瓜、卷心菜、青菜）+黑麦面包
午饭：蔬菜沙拉（黄瓜、胡萝卜、青菜）
下午：蔬菜沙拉（黄瓜、青菜）
晚餐：蔬菜沙拉（黄瓜、西红柿、洋葱）
持续时间：7天
效果：最多减重4千克
3、荞麦节食法
荞麦节食法是最健康、最简单同时有效的节食法之一。这种方法适用于喜欢吃荞麦米的人，毕竟一周内除了荞麦米你不能再吃其他东西了。
方法：不加盐、调料、酱油的荞麦米一份，当然黄油和牛奶也不能加。需要的时候可以喝一份粥，但关键是要在19点之前停止进食。如果你实在扛不住饿的话，可以喝一小杯含脂量少的酸奶。
停止节食是很重要的，不要马上吃很多你喜欢的食物，而要循序渐进。
持续时间：7天
效果：最多减重5千克
4、喝水减肥法
这个方法不是让你一个星期内只喝水，只是需要停止摄入固体食物。应该多吃奶油浓汤和水果奶昔这种食物。
方法：空腹喝一杯温水，饭前三十分钟喝250ml（一杯）纯净水。可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和汤，或者酸奶、果汁（不要是纸盒装的)和茶。
持续时间：7天
效果：最多减重6千克
5、喝醋减肥法
喝醋减肥法的特别之处在于你完全不用改变自己的饮食规律，只需要加点醋就行了。
方法：在整个减肥周期中必须喝用水稀释过的天然苹果醋。比例是2茶匙苹果醋加入一杯温水中，分成三等份。每次吃饭30分钟前喝一次。有胃病的人不能用这种方法。
持续时间：一个月
效果：至少减重5千克
以上内容参考：人民网-懒人减肥法！5种节食法躺着就能轻松减肥
