Question

如何做到早起

Answer 1

我是一个晨间型的人，喜欢享受早起的感觉。虽然我以前也醒的早，但也是很松散的那种观念，根本没有早起的概念，后来在喜马拉雅上挺时间管理司马腾讲自律，我才逐渐形成了早起的概念。

古人云：一日之计在于晨。早晨是人一天的黄金时间。错过了早晨，就错过了一天。

早起，首先是一种习惯，然后才是一种生活的态度。

那么我是如何做到早起的呢？我认为主要有以下几点：

1.正视早起，克服恐惧

很多喜欢睡懒觉的人一听到早起就心里发怵，没有自信。如果你真的决定要早起，那就给自己打打鸡血，壮壮胆。早起又不是登天，不至于因此而陷入恐惧。早起只是克服心理上的恐惧，把你从睡梦中叫醒，走出舒适圈，战胜自我。

其实改变不难，难的是没有要改变的欲望。当你在笔记本上写下从此以后要养成早起的习惯的时候，你就已经跟过去告别了。你总要为你的豪言壮语负责，为你吹过的牛负责。这样从思想你已经有所进步了。

2.一点一滴，贵在坚持

早起非一日之功，必要经受一番考验和折磨，和懒癌作斗争。习惯的养成，需要刻意练习，需要不断的坚持，不断的挑战自己的极限。

世上无难事，只怕有心人。但凡成功者，都贵在坚持。一定要做一个有心人，既然说了要养成早起的习惯，实现自律的人生，那就不要轻言放弃。笑到最后的人，往往能笑傲江湖。

3.早睡为先，倒逼早起

如果你需要的睡眠是8小时，也就是说，你只有睡够8小时你才能完全清醒，那你就要好好想想几点早睡。假如你每天早上5:30起床，那你要保证8小时睡眠时长，你就要在前天21:30睡觉。假如你每天早上6:30起床，那你为了保证8小时的睡眠时长，你就要在前天的22:30睡觉。

这是一种倒逼机制，即用早睡来倒逼早起。关键在于，你要发现你的睡眠规律，你到底睡几个小时才够？当然，你要客观理性的评估自己的睡眠时长，不要过长，也不要太短，一切以你自己为标准。一旦锁定了你的睡眠长，你就可以像完任务一样，完成的睡眠。

4.建立仪式，每天打卡

打卡这个词大家并不陌生，其实打卡就是一种仪式。人从心理上比较偏爱仪式感，有了早起仪式感，人才有对早起的重视感。奖励和反馈是人建立一个习惯的有效机制。打卡刚好能够使满足早起者的即时满足感。

建议建立一个打卡社群，大家互相监督和小伙伴们一起成长。有句话说的好：一个人可能走的很快，但一群人可以走的很远。人对孤独有一种天然的恐惧感和抵触感，所以一个人坚持起来很难，但一群人不一样，当别人在群里晒出今天早起打卡的截图时候，就会产生一种激励，你带着负罪感，又会重新回来，继续坚持。

5.设定闹钟，放远手机

有人手机上定了八个闹钟，早上闹钟响起的时候，并没有起床，而是迷迷糊糊的摸出手机关掉闹钟，最后八个闹钟都响完了，人还在被窝里睡的昏天黑地。这就是早起失败的典型。

人起床需要压力，没有压力人是不会起床的。所以你需要闹钟吵闹给你压力把你逼醒。为了不让你关掉闹钟睡懒觉，你就需要把闹钟放在离床五米远的地方，然后在那个地方放上一个签到本，一杯水。

当闹钟铃声响起，你正在为起不起床而矛盾时，又必须要下床去关掉闹钟。当你下床踏上拖鞋走过去关掉闹钟那一刻，你已经起床了，紧接着你看到了签到本，郑重的写下早起的日子，然后拿起被子喝两口水。这样你就成功做到早起了。

以上就是我的早起心得，供大家参考学习。希望大家早日养成早起的习惯，完成最华丽的蜕变。