忍不住对孩子发脾气，事情过后又感觉对不起他，怎样控制脾气对孩子不发火？
怎样控制脾气对孩子不发火？
1、说话前，养成停下来3秒钟的习惯
改变发脾气的习惯，不可能在短时间内就完成的，需要经历漫长又痛苦的过程，但是孩子的成长，无法等待，我们可以给自己一个承诺，说话前，停顿3秒钟，问问自己，我需要发脾气吗？只要熬过脾气要爆发的前3秒钟，那种怒火也会降低了多。
平常我们说话前，只要稍微多思考下，行为就会理性温和很多，对于孩子的成长也有非常大的帮助。
2、接纳自己的情绪
告诉自己，你不是完美的，你也有自己的喜怒哀乐，你可以有自己的发泄愤怒的时间。比如：出去逛逛街、看看书、运动等等，只要是可以让自己开心的，你都可以去尝试。
3、跟孩子进行有效的沟通
很多时候，当我们发完脾气才知道错怪了孩子，或者孩子也有自己的苦衷。所以，孩子让您生气了，先别急着生气，也别急着发脾气。跟孩子先交流，如果孩子真的做错了，再批评也不迟。
4、找他人倾诉
每个人都会有情绪低落的时候，尤其是女人，每个月总会几在，莫名的想发火。那么，可以尝试跟父母、姐妹或善解人意的朋友，可以找他们聊聊天，向他们倾诉，说说自己的烦恼。有时候，并不需要他人帮自己拿什么主意，说完了，就感觉轻松了。
5、好好照顾自己
我们成年人也有自己的需求，别忘记了自己的社交、睡眠、运动、营养……照顾好自己的身体和心情。才能给孩子更好的家庭环境。所以我们平时也要照顾好自己，照顾好自己的日常生活，照顾好自己的情绪。
一个可以把自己照顾好的人才能更好地照顾他人。因此，我们要保证有充足的睡眠、适量的运动和正确的饮食，给自己留点时间邀朋友逛逛街，看场电影，放松自己的心情。
控制脾气的小妙招：
1、数数
在情绪即将爆发的高峰期，可以在心里默数10个数字，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1。当我们开始数数的时候，其实就是在有意识地提醒自己要理性，避免冲突爆发。
2、深呼吸
在稍微克制住了自己想发脾气的冲动之后，我们可以多做几次深呼吸，以此来缓解自己紧张的神经，这会让你逐渐冷静、放松下来。
3、喝杯水
当我们想要争吵、责骂，或者难过想要哭泣的时候，可以给自己倒一杯温水，让自己先从生理上平和下来，给自己的生理脑一点缓和的时间。
