什么补锌效果最好?尝试哪些比较好?

 我来答
三黄玉帝
高粉答主

2022-01-14 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
回答量:2万
采纳率:91%
帮助的人:799万
展开全部
能够补锌的食物还是很多的。比如动物肝脏、蛋类、瘦肉、豆类、燕麦、贝壳类海产品等食物含锌量都比较高,在日常生活中都可以适当食用,帮助身体补充一定的锌元素。锌元素对于人体来说是非常重要的,对于儿童的智力发育和生长发育都有着至关重要的作用,所以一定要适当补充锌元素。

如果检查缺锌的问题比较严重,这种情况下通过食物补充的进度会比较慢,可以直接服用葡萄糖酸锌,这样对于补锌的效果还是比较不错的,补充一段时间后再去医院检查一下。在服用药物补锌的同时,也需要在饮食上适当补充含有锌元素的食物。

如果我们想要身体变得更健康,就需要在饮食上做到营养均衡摄入,一日三餐都要合理搭配饮食,长期坚持下去就能够提高自身免疫力,避免让身体免疫力低下。除了饮食上多补充营养,还需要适当运动,通过运动也能够让身体素质越来越好。
萌萌的爱新觉罗
2022-01-16 · TA获得超过3589个赞
知道大有可为答主
回答量:2万
采纳率:64%
帮助的人:562万
展开全部
多吃海蛎子。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

多吃水果。
水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。

多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。

营养全面不要偏食。
如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
千里走单骑ML
高能答主

2022-01-02 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:100%
帮助的人:391万
展开全部
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先可以调整饮食,培养良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,保证摄入丰富而均衡的营养;多吃富含锌的食物,如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等。

对于缺锌严重的患者,除了饮食补充,还需要进行锌制剂治疗。普通锌剂对肠胃刺激大,腥味也比较重,服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等,建议补锌时服用锌硒宝片,补锌温和无刺激,口感好吸收快,一般补充一个月后缺锌的症状会有所好转,锌指数恢复正常后,再坚持继续服用1到2月来贮存体内的锌元素达到正常水平。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
你人天东的
活跃答主

2022-01-02 · 爱答题,多聊点生活
知道答主
回答量:1282
采纳率:4%
帮助的人:34.2万
展开全部
补锌还是食补最好?吃含锌高的食物,肉类,蛋类,奶类,豆类就可以啦!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
后天呢i

2022-01-02 · TA获得超过604个赞
知道答主
回答量:3740
采纳率:31%
帮助的人:110万
展开全部
对于大多数孕妇来说,补锌的最好途径是饮食。孕妇在补锌时要经过科学的检查和诊断,在确定需要补时则补,并且应该在医生的指导下进行。

【食物选择】

孕妇可多食用含锌较多的食物,如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等,零食如核桃、瓜子等。

【营养食谱】

猪肝粥

【原料】大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精l.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

【制法】大米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油;另用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。

猪肝鸡蛋粥

【原料】猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精各适量。

【制法】猪肝切细,与米煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。

干贝水晶鸡

【原料】鸡脯500克。干贝75克,鸡蛋白3个,黄酒、盐、菱粉各适量。

【制法】将鸡脯开花刀,再切成方块,先用盐抓一抓,再用打散调匀的蛋白抓一抓;然后,将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽,使鸡块稍微结实一些;再将鸡块放人大碗,加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟,约50分钟即可。

黄焖鸭肝

【原料】鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

【制法】鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净;另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒.注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 7条折叠回答
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式