每天早上喝一杯蜂蜜水，真的可以起到健康养生的作用吗？
蜂蜜是我们生活中常见的保健品，一说到蜂蜜，尤其受到女性的喜爱，不仅可以帮助很好的美容养颜，还可能帮助女性调理身体，改善体质。大家都知道经常吃蜂蜜对身体好，那么就来数一数到底有哪些主要的好处吧！
1、美容养颜
都说现在是个“看脸”的社会，首先就是要拥有一个无暇的皮肤，皮肤好，人也看起来更加白皙年轻！因为蜂蜜中含有很多容易被人体吸收的维生素，经常喝1杯蜂蜜水，可能帮助深层的修复皮肤细胞，让皮肤富有弹性。且若是自己长期长痘痘，喝点蜂蜜水也是不错的。
2、润肠减肥
很多正在减肥的人不敢碰蜂蜜，是因为蜂蜜喝起来那么甜，担心热量也很高，让自己越来越胖，但其实经常喝蜂蜜水可能不会让你增肥，反倒有着减肥的帮助。因为蜂蜜中的糖分不是蔗糖，而是营养的果糖和葡萄糖，不仅容易被身体吸收，还可以帮助人们消除身体的疲劳，恢复体力，还可能帮助身体中的脂肪燃烧，释然能量。
3、保持肠道健康
随着现代社会生活节奏越来越快，不少上班族都染上了胃胀、胃酸、胃痛的坏毛病，加重了肠胃的压力，而蜂蜜水就可能促进肠胃蠕动，减缓身体出现消化不良的情况。每天坚持1杯蜂蜜水，还可能改善胃病情况，让肠胃一天比一天健康。
4、平喘止咳
喝了蜂蜜水之后，可能会增加人体的血红蛋白含量，加速身体中的血液循环，若是经常会咳嗽的人群，不妨喝点蜂蜜水，缓解咳嗽难受的情况。有肺部难受，肺结核患者经常喝一点也有着非常大的好处。
5、增强身体免疫
蜂蜜中含有多种所需的氨基酸和矿物质，可能帮助消炎抑菌，增强身体免疫，尤其是一些体制较弱的女性和中老年人，坚持喝蜂蜜，对恢复身体健康那个很有帮助。
蜂蜜的好处那么多，不少人都想要赶紧买回来尝尝，但是现在市场上销售的蜂蜜质量良莠不齐，若是不擦亮双眼选购，很可能一不小心就买到了不好的蜂蜜。有些造假者用淀粉、糖浆、白糖、石蜡、明矾等材料熬制假蜂蜜，长期服用假的蜂蜜，不仅可能没有养生保健的作用，还可能影响着身体健康。
那么我们应该怎样来判断自己买的是不是真的蜂蜜呢？如果是没有经过加热的蜂蜜，可以考虑用淀粉酶活性来判断是否是天然蜂蜜。如果经过加热杀菌，酶活性会受影响，这时候主要是通过风味来判断的。每一种蜜都有自己的独特香气，难以用化学方法来准确模拟。比如椴树蜜的味道就很独特，没有吃过真货的人也就不太容易判断出是否是纯正的椴树蜜。所以大家在购买的时候一定要多加个心眼，千万不要上了黑心商家的当。
当然可以。
蜂蜜是很多人喜欢的养生食品。蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而成，是大自然的馈赠。其中的多种成分与人体体液成分相似，其他成分也都能参与各种身体活动，所以蜂蜜对身体健康有益。
