Question

正确减脂方法是怎样的

Answer 1

1：每日保证基本的营养

利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。

2：多喝水，不喝饮料
　　
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！
　　
3：规律进食
　　
减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
　　
4：水果别间断
　　
就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
　　
5：蔬菜天天有
　　
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
　　
6：简单清淡饮食最健康
　　
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
　　
7：餐后搭配塑纤果辅助
　　
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。
　　
8：亮出每寸小肌肉
　　
仅仅减去脂肪是不够的，紧致纤长的肌肉线条才能塑造性感的曲线。
　　
9：时刻练习身体死角
　　
一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。
　　
10：起床后先做仰卧起坐
　　
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。

Answer 2

可以通过运动健身、饮食调理等方式减肥，日常可进行适量的运动，如跑步、游泳、骑单车、排气、羽毛球等，可以加速体内脂肪消耗，达到减轻体重的目的。但是需根据自身实际情况制定运动计划，运动强度过小、运动时间过短可能无法达到消耗脂肪的目的，且患有高血压、心脏病等疾病的患者不可进行剧烈运动。

需要改善不良的饮食习惯，遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，禁食炸鸡、猪蹄、五花肉、烧烤、蛋糕、巧克力等食物，此类食物中含有大量的热量，进食后机体无法将热量在短时间内消耗，可能会转换为脂肪，导致体重进一步上涨。

Answer 3

正确的减脂就是在保证身体健康的状态下来燃脂，健康的减脂主要注重一下几种方式

• 避免使用药物，大部分的减肥药物都是对神经，心脑血管有影响

• 搭配均衡营养，低卡的减脂餐来吃，如果不会可以考虑代餐

• 适当的运动，增加身体的肌肉量，提高基础代谢，这样燃脂效率会更高

• 多喝水，水分在身体内可以增强循环有利于脂肪代谢

正确健康的减肥方式做到以上几点就好，后期就更多是坚持，减肥切记追求快，过快的减肥不但会增加心脏负担，会导致身体的皮肤修复没有体重减少的速度快，容易造成皮肤松弛。

皮肤一旦出现松弛，后期想要修复就是比较困难的工程，所以减肥逐渐的去减，有利于整体的体质改善，体型塑造。

Answer 4

减脂也就是我们所说的减肥。目前我们生活条件好了，所以肥胖的人现在比较的多，就算达到不了肥胖的标准，但是也会有超重的现象产生。所以减少我们的体脂，对我们的健康都是有所帮助的。要想科学的减脂，只能通过减少摄入量和增加我们的消耗量，才能够有效的减低我们身体脂肪的储备。只能通过锻炼的办法和科学的饮食，才能够正确的减脂。要想通过手术的办法和整形外科的这些个医疗手段，我们只能物理性的去除身体局部的脂肪的堆积，比如说腹部的脂肪堆积和大腿，肩背部和上臂这些脂肪厚的地方。这些脂肪我们可以通过吸脂办法给它去除。要想全身的减脂，还是要通过我们科学的饮食配合这种科学的锻炼方法，才能够有效的减除我们全身的脂肪。

Answer 5

控制饮食结合运动减肥最现实，不要轻易相信所谓的减肥产品