Question

产后多吃哪几种食物，能够提高母乳质量？

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Answer 1

很多妈妈产后都会喝很多油腻的肉汤喂奶。 事实上，这是错误的母乳喂养方式。 母乳喂养效果不明显，还会增加她们的体重，不利于宝宝的健康成长。

鳝鱼肉质鲜美，营养价值极高。 具有健脾益气，促进泌乳的功效。 此外，鳝鱼含有丰富的DHA和卵磷脂，可以提高哺乳期妈妈的视力，促进皮膜新陈代谢。 猪蹄含有较多的蛋白质和胶原蛋白，对补血补奶特别有效。 对哺乳期妈妈有促进泌乳和美容的作用。 适合产后奶水少、血量不足的妈妈。 野生稻的味道甜而不腻。 它不仅味道好，而且营养丰富。 它的蛋白质、维生素b1、b2、维生素c和各种矿物质含量都很高。 中医认为，水栀子有利于二便和催乳的作用。 在催乳配方中，常以水笋、猪蹄、桐草（或山螺）一起煮食，催乳效果更佳。

吃羊肉可以补气补虚，温中健脾，增强身体抵抗力。 羊肉对产后虚弱、腹痛、出血、白带及产后缺乳有很好的疗效，特别适合哺乳期的妈妈。 豌豆具有调和脾胃、利尿通便、抗菌消炎、润泽肌肤的作用。 对于产后乳汁分泌不佳的妈妈来说，还是一款不错的奶制品。 煮熟的青豆，煮汤，或捣碎吃，都能起到很好的催乳作用。 让妈妈们多喝汤多水，各种骨头汤，如老母鸡汤、猪蹄黄豆汤、花生汤、鲫鱼豆腐汤、排骨木瓜汤，一日三餐留汤。 月子期间哺乳的食物有：花生炖猪脚、青木瓜炖排骨、乌鸡汤、鲜鱼汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、瘦肉汤等。 可溶性营养素，不仅有利于体力恢复，还有助于促进乳汁分泌。 它们是新妈妈坐月子时最好的营养品。

母乳妈妈的乳汁中含有微量元素和特殊蛋白质，对宝宝的发育有一定的好处。 坐月子期间一定要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，有利于母乳喂养。

Answer 2

苹果，香蕉，菠菜，白菜，鱼肉，牛肉，这些食物对身体都是有好处的，可以提高营养，可以提高母乳的质量。

Answer 3

产后多吃老母鸡汤，鲤鱼汤，鸽子汤，虾仁汤，鸡蛋，这些食物都是可以提高母乳质量的。

Answer 4

苹果香蕉卷心菜鱼牛肉，些食物对身体处，改善营养，提高母乳。

Answer 5

可以吃鱼肉，可以吃鸡肉，可以吃一些蔬菜水果，苹果香蕉之类的都是不错的选择。