Question

失眠有什么好方法

Answer 1

吉林省梅河口市天宝神经专科
一旦失眠了有没有什么好的办法，通常我们临床把失眠定义为，不完全的睡着或者是睡得不充分，但这并不是完全的失眠了，失眠主要就是由于我们的大脑精神过度的紧张，还有我们大脑兴奋与抑制递质功能的失调，大脑的功能受到影响造成的，具体患者会表现为多梦，头痛，要睡着比较困难，容易早醒，而且醒后再也睡不着，其实很多原因都可以造成失眠，有的是精神的压力等，或者是躯体疾病造成的，精神压力来源于很多，比如社会给予我们的工作学习、生活压力，人们的压力大，神经状态不佳，自然会失眠，在有的就是躯体的疾病造成的，比如有的朋友有慢性疾病也可以造成，在这些致病因素中，心里神经因素是最容易造成失眠的主要原因，情绪不好或是心情比较差，极度的抑郁、太过于兴奋或者是激动都会失眠。
梅河口天宝神经专科专家提示您，如果您出现失眠的情况，请您不要过分的紧张，要积极的去医院诊治，并按时的吃药，一定要有战胜失眠症的信心，其实失眠并不是什么了不起的大病，只要我们积极配合治疗，一定会治愈的，对于失眠的朋友们，最重要的就是要调整睡眠的习惯，恢复规律的作息时间是首要的，其实睡眠的时间都是不同的，我们只要把作息时间表调整过来，不要熬夜等，相信失眠很快就会缓解的，只要我们经过有效的治疗，慢慢就可以治愈。
吉林省梅河口市天宝神经专科专家建议您，如果我们的失眠经过很久之后调整没有缓解的话，建议您到正规专科单位诊治，不要长期服用安眠药，那种药物一般是在实在睡不着的情况下服用的，一定不要长期的服用，长期服用容易产生依赖性以及耐药性。失眠不是一种特别严重的病，是可以治好的，所以失眠的朋友不要过于担心，但一定不要任由发展，如果不及时治疗的话，很有可能变为长期习惯性失眠症。
吉林省梅河口市天宝神经专科是吉林省治疗失眠的权威单位
是否可以解决您的问题？

Answer 2

1、症状较轻的失眠多梦，多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服、或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，也可以口服刺五加脑灵液。

2、如伴有焦虑、抑郁等症状的患者，可能还需镇静类药物，如艾司唑仑片，抗焦虑、抑郁药物，例如路优泰或黛力新。

3、除了药物治疗外，患者在日常生活中，还需注意多锻炼，白天不能睡眠，保持心情愉悦，通过调节自身情绪等来进行辅助治疗。

4、睡前4小时不易喝咖啡、浓茶、饮酒等影响睡眠的食物。

5、睡前不能思维太多的事情。

6、睡前可以泡脚，促进血液循环。

Answer 3

1、呼吸减慢法

呼吸减慢法，有一定的催眠作用。做法是进行有节奏规律的呼吸，先快后慢。一点点放慢呼吸频率，可以让全身都得到放松，一般做上7分钟左右就可以睡着。

2、回想法

回想法就是在躺上床以后，尽可能地去回想这一天发生的事情，让思绪活跃起来。回想一天的事情，会让思绪刚刚活跃起来又很快地进入到困乏阶段，使人困倦而更容易进入睡眠状态。

3、用左侧鼻孔呼吸法

先以左侧卧姿势躺在床上，然后再用手指按压住右侧鼻孔，按好再慢慢进行深呼吸。这样用左侧鼻孔呼吸，可以降低人的血压使之趋向于平静状态，而能更好地睡眠。

4、挤压放松法

平躺在床上以后，用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作直到不能忍受为止，然后慢慢放松，反复做上几次。这样做是利用放松全身肌肉来帮助睡眠。

5、极力保持清醒法

在睡不着的时候，不用强迫自己去睡，而是睁大双眼默念着“我不想睡觉”从而使得自己保持清醒的状态，这样的话大脑就会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，逐渐地就会感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。