Question

女人更年期吃什么补品好

Answer 1

　更年期的女性朋友们可以到药店里面去购买一些大豆异黄酮，异黄酮是从大豆中提取而来的，里面是含有非常丰富的纤维素以及蛋白质等有效成分，而且还能够补充人体内的雌激素，再加上大豆异黄酮的有用的成分含量是比较高的能够让女性的身体变得更健康，当然在一定程度上还能够减轻心烦等症状。

　　如果是经济条件较好的女性朋友们，也可以考虑用蜂王浆，蜂王浆是具有非常强的滋补性的作用，可以为人体补充糖分，还能够让身体变得更好，当然美容养颜的效果也是很不错的，经常性的服用蜂王浆能够减轻不适应的症状，当然大家还是应该要选择天然成分的蜂王浆，这样效果会更好一些。

　　对于更年期的女性朋友们来说适量的使用保健品有很多好处，但是保健品的费用会比较高，大家可以利用食疗的方法，可以选择性的多补充点大豆，豆浆等食物，也是能够改善不适应症状的。

Answer 2

1、增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
2、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
3、降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。
4、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解推迟更年期，每天2袋，无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。