女人长期练瑜伽的坏处
女人长期练瑜伽的坏处
女人长期练瑜伽的坏处，任何事情都有两面性，瑜伽也不例外，练瑜伽不能帮助长高，但可以塑造挺拔的身形，因为瑜伽是很多人熟悉的一种运动，那女人长期练瑜伽的坏处有哪些呢，下面了解一下吧。
女人长期练瑜伽的坏处1
瑜伽每天练多久合适
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化（消化食品)后进行。至于冥想，最好在睡前或晨起时练习，也可以在一天中任何一个时段做。如果无法集中在一个较长时段做，也可以把练习时间缩短，但体位的练习最好至少要有半小时。
女人长期练瑜伽的坏处
颈椎容易错位
我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性，如果长期再练习的时候，没有时刻保持良好的状态，没有及时完成好动作的.情况下，极有可能会导致颈椎错位的情况，这样对于身体的健康就会存在非常严重的威胁。
韧带容易拉伤
女人练习瑜伽是生活中非常常见的一种运动方式，不仅是为了帮助减肥，而且有时候都会当做是减压的一种运动，而且在练习之前如果没有及时热身，极有可能会造成韧带拉伤的情况，同样具有很大的受伤风险。
无法作用全身
想必练过瑜伽的女人都知道，再怎么练习瑜伽都是这样的几个动作再反反复复的练习，就算是找了私人教练的辅助，也是无法有很大的改善，所以单一的运动方式，会导致身体一部分受到益处，而不能每个部分都能够受到好处，所以容易出现不良的后果。
瑜伽多少岁可以学
任何年龄的人都可以练习瑜伽。
需要根据自己的身体状况选择审核自己的体式，避免不适合的，如患有高血压的人不适合做各种道理体式，膝关节受损的人要缩短战力体式停留的时间等等。总之，因人而异，自己要对自己的身体有足够的了解，练习时要特别关注身体的信号，并且要在专业的教练指导下按正确的方式练习。
女人长期练瑜伽的坏处2
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
练瑜伽的坏处有哪些
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
5、个体特殊化受伤
国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。
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