体育锻炼有什么特点
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体育锻炼是群众性体育活动的主要形式，指运用各种方法和形式的身体练习，以发展身体、增进健康、增强体质、调节神经、丰富文化生活为目的的身体活动。你知道体育锻炼有什么用吗?下面就跟着我一起来看看吧。
体育锻炼的作用
1.在生理方面：体育锻炼不仅能通过改善神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统等影响人的生理机能，从而增强体质、促进健康、延年益寿、提高机体的适应能力和身体的生长发育，发挥健身的作用;还能通过发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，促进运动系统的发展，发挥提高人体基本活动能力的作用;也能通过发展骨骼肌肉系统及身体运动能力，促进青少年形成正确的身体姿势或姿态、改善肤色、塑造体型和矫正身体，发挥健美作用。
2.在心里方面：体育锻炼能通过改善脑能量供应状况，神经活动过程中强度、灵活性、平衡性等的变化，以及神经递质分泌物的变化达到开发智力、调节情绪(情感)、顽强意志品质、发展个性、提高心理素质等开发心里潜能、改善心理品质的作用。
3.在社会性方面：尤其对少年、儿童而言，体育锻炼能通过活动过程中认知改善，促进社会规范的理解与掌握，培养道德品质，形成正确的价值观念和目标体系;培养身体自尊，形成自我意识与正确的角色定位，摆脱自我中心，建立自信;提高人们进行沟通、交流、合作的能力，培养信任感和人际交往的能力;培养积极的情感体验，形成健康的心理素质;最终促进个体社会化程度的提高，使个性特点不断的形成与完善。
体育锻炼的特点
1.体育锻炼的内容、方法、时间、形式灵活多样
人们可以根据各自的身体条件、设施条件、需要、兴趣等不同情况，有针对性地选择适合自己的不同锻炼内容和方法;既可以在集体统一规定的时间锻炼，也可以分散安排在个体的业余空闲时间锻炼;既可以在集体欢乐的氛围中享受锻炼的快乐，也可以不受别人的干扰独自进行锻炼。
2.体育锻炼具有广泛的群众性
正因为体育锻炼的内容、方法、时间、形式灵活多样，所以不论是男女老少，何种职业，都可以参加适当的体育锻炼。这样，体育锻炼也就有了广泛的群众基础，可以满足不同目的、不同条件的多种需求。如少年、儿童以娱乐性为目的，可选择娱乐性较强的内容;忙碌于事业的中、青年由于休闲、放松紧张情绪的需要，可选择休闲性较强的内容;老年人以健康为目的，可选择健身性较好的内容。即使在锻炼时间的选择上有研究证实，早晨心血管、呼吸等系统都不适宜进行大强度锻炼。但锻炼却能促使形成良好心境状态。更何况锻炼比不断练要好得多。因此，对于习惯早起的非老年群体或心血管功能良好者、以及一天中无法抽出时间的群体，只要遵循生理机能规律，循序渐进进行中、小强度锻炼，早晨锻炼显然有利于一天的良好心情。那么早晨进行锻炼又何尝不是一件很好的事?
3.体育锻炼具有生活化的特点
不同的人群有不同个性特点、生活方式、地利条件、群体氛围，因此在锻炼内容、方法等方面具有明显的特征。如与年龄有关的特点：少儿锻炼的娱乐性，青少年锻炼的健美性与教育性，中、青年紧张生活节奏者锻炼的休闲性，老年人锻炼的健身性与康复性。如与地域相关的特征：南方多水的地方其锻炼的内容多是与水有关的项目，北方多冰雪的地方其锻炼的内容多是与冰雪有关的项目;体育设施条件差的地方多是参加跑、跳、传统舞等项目，体育设施条件好的地方其锻炼内容的选择明显较多。与群体氛围有关的特点：如民族风格的舞蹈，群体的优势项目或地区传统项目。此外，大、中、小型的运动竞赛都会带动起相应的关注人群进行相关的体育锻炼。当然，学校体育与学校运动竞赛一方面会带动关注群体，一方面也需要参加锻炼者结合体育教学与竞赛进行锻炼，只有这样才能使锻炼效果、体育教学和运动竞赛达到共赢的结果。
运动的特点在于强身健体
能有效地培养学生的思想道德品质，开发学生的智力，提高心理素质，陶冶学生情操，发展学生个性和增强学生适应未来社会的各种能力。体育在教育中处于明显的基础性地位。加拿大人认为，体育运动有如下特点和好处：
首先，体育运动能改善情绪。它能为郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次，体育运动能培养人的意志。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊;竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。
第四，体育运动促进行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。由于加拿大人对体育活动有明确认识，所以他们积极教育孩子们参加各项体育活动。
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2.在心里方面：体育锻炼能通过改善脑能量供应状况，神经活动过程中强度、灵活性、平衡性等的变化，以及神经递质分泌物的变化达到开发智力、调节情绪(情感)、顽强意志品质、发展个性、提高心理素质等开发心里潜能、改善心理品质的作用。
3.在社会性方面：尤其对少年、儿童而言，体育锻炼能通过活动过程中认知改善，促进社会规范的理解与掌握，培养道德品质，形成正确的价值观念和目标体系;培养身体自尊，形成自我意识与正确的角色定位，摆脱自我中心，建立自信;提高人们进行沟通、交流、合作的能力，培养信任感和人际交往的能力;培养积极的情感体验，形成健康的心理素质;最终促进个体社会化程度的提高，使个性特点不断的形成与完善。
体育锻炼的特点
1.体育锻炼的内容、方法、时间、形式灵活多样
人们可以根据各自的身体条件、设施条件、需要、兴趣等不同情况，有针对性地选择适合自己的不同锻炼内容和方法;既可以在集体统一规定的时间锻炼，也可以分散安排在个体的业余空闲时间锻炼;既可以在集体欢乐的氛围中享受锻炼的快乐，也可以不受别人的干扰独自进行锻炼。
2.体育锻炼具有广泛的群众性
正因为体育锻炼的内容、方法、时间、形式灵活多样，所以不论是男女老少，何种职业，都可以参加适当的体育锻炼。这样，体育锻炼也就有了广泛的群众基础，可以满足不同目的、不同条件的多种需求。如少年、儿童以娱乐性为目的，可选择娱乐性较强的内容;忙碌于事业的中、青年由于休闲、放松紧张情绪的需要，可选择休闲性较强的内容;老年人以健康为目的，可选择健身性较好的内容。即使在锻炼时间的选择上有研究证实，早晨心血管、呼吸等系统都不适宜进行大强度锻炼。但锻炼却能促使形成良好心境状态。更何况锻炼比不断练要好得多。因此，对于习惯早起的非老年群体或心血管功能良好者、以及一天中无法抽出时间的群体，只要遵循生理机能规律，循序渐进进行中、小强度锻炼，早晨锻炼显然有利于一天的良好心情。那么早晨进行锻炼又何尝不是一件很好的事?
3.体育锻炼具有生活化的特点
不同的人群有不同个性特点、生活方式、地利条件、群体氛围，因此在锻炼内容、方法等方面具有明显的特征。如与年龄有关的特点：少儿锻炼的娱乐性，青少年锻炼的健美性与教育性，中、青年紧张生活节奏者锻炼的休闲性，老年人锻炼的健身性与康复性。如与地域相关的特征：南方多水的地方其锻炼的内容多是与水有关的项目，北方多冰雪的地方其锻炼的内容多是与冰雪有关的项目;体育设施条件差的地方多是参加跑、跳、传统舞等项目，体育设施条件好的地方其锻炼内容的选择明显较多。与群体氛围有关的特点：如民族风格的舞蹈，群体的优势项目或地区传统项目。此外，大、中、小型的运动竞赛都会带动起相应的关注人群进行相关的体育锻炼。当然，学校体育与学校运动竞赛一方面会带动关注群体，一方面也需要参加锻炼者结合体育教学与竞赛进行锻炼，只有这样才能使锻炼效果、体育教学和运动竞赛达到共赢的结果。
运动的特点在于强身健体
能有效地培养学生的思想道德品质，开发学生的智力，提高心理素质，陶冶学生情操，发展学生个性和增强学生适应未来社会的各种能力。体育在教育中处于明显的基础性地位。加拿大人认为，体育运动有如下特点和好处：
首先，体育运动能改善情绪。它能为郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次，体育运动能培养人的意志。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊;竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。
第四，体育运动促进行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。由于加拿大人对体育活动有明确认识，所以他们积极教育孩子们参加各项体育活动。
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