女人怎么改善气血不足?

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匿名用户
2021-11-27
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 1、食疗调理气血
  食疗是调理气血的重点,调理气血就要先从改变饮食结构下手。气血不足的人,日常要多吃营养丰富、补气血的食物。还要多吃补脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。因为气血不足的人常会伴有脾虚症状,容易出现食欲减退、呕吐、恶心等表现。所以在饮食方面注意要补脾。同时气血不足的人要少吃不利于气血的食物,例如冷冻饮品、甜食、煎炸油腻的食物。
  2、运动调理气血
  生命在于运动,长期坚持适当的运动能够促进人体气血的运行,人的气色也会变得更好。气血不足的人不建议进行大量的、剧烈的运动,以免消耗太多的能量,不利于身体健康。有很多运动适宜气血不足的人,如练瑜伽、打太极拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能锻炼身体,还能促进血液循环,更不会消耗身体太多的能量。
  3、中药调理气血
  吃中药是调理气血比较可行的方法。补血的中药有当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地等;补气的药材有人参、北芪、党参等。不过这些毕竟不是普通的食材,在使用前最好先辨别所选用的中药,是否适合自己的体质与症状。中药调理的方式不一,有泡水、熬汤、药膳等,一些补血的中药和补血的食材做成药膳既美味又有养血的功效。
  4、穴位按摩调理气血
  中医的穴位按摩对身体的一些病症有较好的调理作用,而要气血不足就是其中一种。坚持按摩刺激身体上的穴位,如血海穴、太冲穴、三阴交等,能促进血气运行顺畅,从而起到调理气血的保健作用。
智洁zj
高能答主

2021-11-27 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
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女性气血不足可以通过合理饮食、规律作息、药物治疗等方式多方面综合调理。 气血不足又可成为气血亏虚、气血两虚,女性气血不足常表现为短气懒言,四肢倦怠,头晕目眩、自汗少寐,心悸怔忡,面色苍白或者萎黄无华,不欲饮食,舌淡或者胖,边有齿印,苔薄白,脉细弱无力等。 对于症状较轻的女性患者,可以多吃一些山药、大枣、黑芝麻、猪肝、黑木耳、油菜、菠菜、桂圆、枸杞子、莲子肉等补气血的食物,或在炖汤时加入党参、黄芪、当归、熟地等补益气血的中药。在日常生活中应注意规律作息,避免熬夜,适度增加锻炼,保持良好的心态。对于症状较重的女性患者,建议积极进行医学干预,可以在专业中医师辨证论治的指导下服用中药治疗。
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自律孤岛

2021-11-27 · 超过115用户采纳过TA的回答
知道答主
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以下食物是气血不足的最佳选择,但是在调理方面还可以中药与食疗搭配,德甫的固雪和茶有很好的补血和促进血液循环功能。
1
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
2
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物,尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益,还有烟酒对人体损害较大,气血不足者要少抽烟喝酒。
3
乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡,吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
4
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷,不利于补血虚。
5
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
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金思987
2021-11-27 · TA获得超过1644个赞
知道小有建树答主
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气血不足的调补方法:遵医嘱服用补气血的药物、食用具有补益气血功效的食物等。 气血不足即气血两虚证,是指气虚和血虚的证候兼并出现。 中医治疗气血两虚证,以补气养血为主要治则治法,使用的方剂如八珍汤、十全大补汤、薯蓣丸、人参养荣汤、归脾汤等。需要医生在辨证论治的基础上,选择使用。此外,气血不足的人还可以食用具有补益气血的食物,如牛肉、黄鳝、黄豆、花生、大枣、胡萝卜、龙眼肉、鸡肉、猪肝、羊肉等。
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道溢5
2021-11-27 · TA获得超过997个赞
知道小有建树答主
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女性气血不足可通过以下方法进行调理:
1、避免熬夜,需养成良好的生活习惯;
2、适当调补,可食用一些红枣、枸杞、桂圆、红肉等食物,也可用黄芪、当归、牛肉、羊肉、猪肉煲汤食用,以补气养血;
3、在医生指导下服用人参归脾丸、八珍丸等药物,在一定程度上可改善气血不足的症状。
此外,气血不足的表现如下:
1、脸色苍白、皮肤暗淡;
2、头晕眼花、疲惫;
3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂等症状
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