Question

有没有助眠的好方法啊？

Answer 1

助眠的办法是很多的，比如说你晚上睡不着的时候，你可以打开一段音乐，听一段舒缓的音乐，这是有助于睡眠的。还有就是在你身边之前一定要多运动，让自己比较劳累了，然后躺在床上。很容易就能睡着。还有一个就是在白天的时候千万不要睡觉，即使是你再困也不能睡。这样晚上睡觉的时候就很容易入睡了。

Answer 2

香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择

Answer 3

可以在睡前喝牛奶，这个方法非常有效，睡前喝牛奶可以安眠，还可以喝一些助眠的中药，可以睡前做一些有氧运动，瑜伽等等

Answer 4

调节睡眠，从细小做起
睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。

Answer 5

睡眠不好可能是受到环境影响或者说思虑过重导致的，嗯，可以避免午睡，时间不要那么长，睡觉的时候要保持安静的环境，也可以听一下音乐舒缓一下情绪，睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠，如果这些达不到效果也可以去找一下医生，使用一些助眠的药物