Question

睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，如何戒掉睡前手机依赖症？

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Answer 1

睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，戒掉睡前手机依赖症，首先，需要我们不断暗示自己，可以通过闹钟提醒自己的方式。其次，需要我们把手机放在够不着的地方。另外就是通过转移注意力分散注意力的方法，我们可以拿一本书，或者通过听音乐的方式去代替玩手机。

很多人都有在睡前玩手机的习惯，其实睡前玩手机真的对身体有很多坏处，不仅损伤大脑，而且影响视力。

想要戒掉睡前手机依赖症，我们可以通过定闹钟不断暗示自己要睡觉了。大致方法就是在你准备要睡觉的时候，定好三个闹钟，一个是5分钟，一个是10分钟，一个是15分钟，每隔5分钟提醒自己应该睡觉了。在手机闹铃的一遍遍提醒和暗示下，你可以把手机关掉，慢慢地就可以降低自己定闹钟的数量和时间，从而养成一个正确的睡眠习惯。

其次，我们可以把手机放在自己够不着的地方。很多人躺下之后把手机就放在枕头边上，自己很轻易就能够拿到。实际上我们可以把手机放在自己躺着之后够不着的地方，这样可以有效地降低自己使用手机的频率。不仅如此，手机放在枕头边上睡觉，确实是比较危险的事儿，还是建议大家把手机放远一点。

另外，我们可以用其他的事去分散注意力。当我们有睡意的时候，我们可以用手机听一些歌曲，然后闭上眼睛，慢慢进入睡眠状态。又或者我们可以打开台灯，躺在床上拿一本比较无聊的书去看，比如政治历史之类的书籍，没过多久相信你就睡着了。做这些事的目的是为了让你尽量不要使用手机，用其他事物取而代之，这样就可以戒掉手机。

以上就是我关于睡前戒掉手机依赖的一些小技巧，这些仅供大家参考。

Answer 2

想要戒掉睡前玩手机的依赖感，就要去进行一个自律的自我规划，平时要多去做一些其他有意义的事情，去看一些书籍，可以选择给手机设定一些功能去限制一个玩耍。

Answer 3

生活当中就应该严格地要求自己，在睡觉前一个小时不要玩手机。这样的话才会戒掉手机，应该严格的去约束自己。

Answer 4

一定要提前关手机，在睡觉前可以做眼保健操，而且一定要放平心态，不要总是长时间的玩手机。