Question

请问，如何健身才能更有效的减肥？需要注意哪些呢？

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Answer 1

在我们日常生活当中，很多人会通过去健身能达到减肥的效果，那么大家知道如何健身才能达到更有效的减肥效果呢？在健身的时候，我们需要注意些什么呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲如何健身才能达到更有效的减肥效果和在健身的时候，我们需要注意些什么？

健身减肥是一种最健康的减肥方法，而且每一个健身的仪器都有不同的功效，每天可以在健身房间呆到两小时左右，比如去练习，做瑜伽，骑自行车的做一些有氧运动，也可以达到健身的效果，当然，我们也可以尝试去打羽毛球，跳舞，游泳，慢跑等这些都是可以起到减肥的效果，但是今天是我们必须要做到坚持，只有坚持下去，减肥效果才是最佳的，避免高热量，高糖分的饮食。

减肥的方法有很多，其中控制饮食是最核心的方式，我们在减肥过程当中要进行适当的健身，还要严格控制我们的饮食。如果要达到更有效的减肥运动，我们一天要达到的运动量是在30到60分钟左右的运动，这种运动是有氧和无氧运动相结合的，比如跑步，游泳，健身操等，都能够达到有效的减肥。减肥的过程是循序渐进的，也不能急于求进，在减肥期间，我们还是要正常的摄入食物，还是要避免高热量，高糖分的饮食。

我们在健身的时候要避免做一些强度大的活动，做活动的时候也要注意我们的肌肉，在进行健身之前应该做一下热身活动，避免引发我们的肌肉拉伤，在健身的时候，也要注意休息，超负荷的运动会对我们的身体造成伤害。最后健身活动尽量安排在上午，下午或晚上进行，而在晚上九点以后就不适宜进行健身活动。

Answer 2

健身的时候需要注意将有氧运动和无氧运动相结合，由专业人士的指导下进行科学减肥；减肥的时候要注意控制饮食，不要吃高热量，高油脂，含糖量较高的食物，减肥过程中，注意早睡早起，不要熬夜，健身的过程中要注意保护好自己的关节，健身过程中要量力而行，觉得身体不舒适就要停下来。

Answer 3

我认为首先要有持之以恒的动力，不应该刚健完身就暴饮暴食；需要注意的是不应该高强度的训练，想达到一口吃成胖子的效果。

Answer 4

想要通过健身达到减肥的目的，一定要合理的规划，应该先了解自己的体脂率，结合有氧运动和力量训练，一定要坚持。