Question

下班回家后，啥也不想做，就想躺着玩手机。怎么改呢？

Answer 1

你这是典型的网络迷恋，再这样下去会和现实脱轨，并不是什么所谓的抑郁症，必须尽快的戒掉对网络的依赖，多交些朋友，多参加社会交往，多接触社会，多运动，尽量的使自己忙碌起来，现在很多年轻人多数时间都被网络占据着，丧失了很多语言能力，给自己做一个计划，规定时间上网，必须立即执行，不能再等了

Answer 2

手机已经成为我们生活的一部分，现在每个人不管走到哪里，都会拿出手机看看。

坐公交等地铁的时候，会忍不住打开手机，刷刷朋友圈；吃饭聚餐的时候，每个人都低头刷视频玩手机；就连坐电梯的几秒钟，也会忍不住拿出手机看看......有些人甚至，手机一离开视线范围内，就会觉得浑身不自在。

多数人都已经对手机上瘾，不能自拔。为什么玩手机会让人上瘾呢？

一、揭秘玩手机上瘾的2个原因

只要拿起手机，打开微博、抖音、微信等等各种APP，就会沉浸其中。其实，能够导致人玩手机上瘾的原因有2个。

第一个原因，能够满足人的好奇心，获得快感，减少人的痛苦。玩手机的这件事情，对我们来说是一件轻松愉悦的事情，既能浏览到各种信息，满足好奇心，还能通过视频和游戏等等软件中获得快乐，感觉到开心。

第二个原因，是因为现在的商业模式。每个电子产品、手机APP后面，都是科技公司顶尖的员工，根据人性的本能，挖空心思设计的圈套，目的就是为了让人玩手机的你上瘾。

这就是引发用户上瘾的2个原因，那如何戒掉玩手机成瘾这件事情呢？



每天什么也不想做，只想躺着刷手机，如何戒掉手机成瘾？
二、治愈手机成瘾的4个方法

很多人玩手机不能自拔，尤其是现在很多上班族和学生党，白天不努力，晚上躺在床上刷手机，一玩就是几个小时，沉浸其中。对手机成瘾，可以尝试利用这4个方法，帮助你戒掉手机。

方法一：自我警醒疗法

如果一个人长时间久坐玩手机，会引发很多的健康问题。比如，最直接的就是眼睛，眼睛会感觉到酸涩肿胀，视力会明显下降。除了眼睛，还有颈椎病、过度肥胖、痔疮等等。

面对长期玩手机造成的危害，要时刻提醒自己，不要久坐玩手机，当看手机一段时间或者手机上的事情处理完毕，就将手机放在兜里，站起来走几步，缓解一下手机造成的疲惫和不适。

当你能够主动放下手机，站起来走走的时候，你就已经的迈出了戒掉手机成瘾的第一步。

方法二：自我感受疗法

有些人为了让自己摆脱手机成瘾，会通过不断的苛责自己、惩罚自己的方式解决。但是，这种方法不但没有效果，反而还变本加厉，越发的严重。

人都是有逆反心理的，你越是控制反对某种行为，就越会去做某件事情。

最好的解决方法是自我感受疗法，首先弄清楚自己为什么要玩手机，是为了摆脱什么还是纯粹的为了放松自己缓解压力？

当你找到答案的时候，戒掉手机成瘾这件事情机已经解决了一半了。如果你是为了从

Answer 3

多做点事转移自己的注意力，养养花，拖拖地。