Question

我的朋友现在14岁 体重150多斤 请问怎么健康减肥

Answer 1

健康有效的减肥方法，大致有以下几个方面：

第一，严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉类食品及烧烤类或者是油炸类，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的饮料以及浓茶，浓咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都会使肥胖更加的加重，所以这类食物都不建议减肥的患者吃，减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。

第二，增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效的，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。

第三，也可以选择一些药物进行治疗。临床上常常会选择中药和西药配合的方式进行治疗，中药可以选择一些消食化积，清除体内血脂的药物，比如荷叶，山楂，神曲，莱菔子，麦芽等等。西药可以选择奥利司他进行口服治疗。

Answer 2

，150斤已经超重了，所以说这个时候就要加强体育锻炼，一定不要暴饮暴食，将自己的体重控制下来慢慢的让体重减下来，这样才有利于自己的身体发育，才不会影响自己的健康。

Answer 3

算超重了。

要看他是虚肥还是实肥。

但是不管是怎么回事。

要减肥、运动最有效。坚持，一定会减。

不要去吃减肥药之类的化学物质，不好。

我减过，真的瘦了，我的方法就是两个字，坚持。

暑假两个月，少吃多餐、运动至少8个小时、自己安排时间，

还有，用鱼肉代替瘦肉等肉类。

水果蔬菜为主食、我主要是把玉米和煮沸的菜为主食。

不要时刻让自己肚子饱和。运动运动一定要！！！

跳绳、仰卧起坐、慢跑。必做的三项。最好从下去3点开始运动，最好到8点。

晚上吃完饭，过4个小时，可以在床上做瑜伽简单的动作。（很有效、不过一定要坚持）

就这样苛刻自己，一定要坚持。每天锻炼，苛刻要求自己，一定会成功。

你有减肥必胜的决心就一定可以减下来，要相信自己。

Answer 4

饮食清淡，忌暴饮暴食，别熬夜，忌喝酒和油炸高热量实物，每天合理运动

Answer 5

可以去看一下中医，看看你的朋友的脾胃功能是不是有问题，然后才考虑减肥吧。