Question

5岁小朋友吃什么食物补钙比较好？

Answer 1

(1)奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。

　　(2)豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品

　　(3)虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。

　　(4)其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

　　不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题：

　　(1)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收;

　　(2)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

Answer 2

对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，牛奶和各种乳制品、芝麻、芝麻酱、豆腐、鸡蛋、虾皮、菠菜、海带、西兰花含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物。同时注意适当补充维生素D就，因为饮食中维生素D含量偏低，而维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用。

Answer 3

常见补钙的食物有乳制品、豆制品、海产品等，日常建议多吃一些；除了食补我推荐亲试试妈咪爱钙片，适合4-17岁儿童/青少年服用，补钙效果非常不错。它含有的碳酸钙为孩子提供了优质的钙来源，维生素D?和维生素K?可以帮助孩子的肠道和骨骼对钙更好地吸收利用，三效合一，补钙入骨。俗话说补钙不入骨等于白补，在挑选钙片时一定要关注这一点。而且它是小熊的卡通片型，口味吃起来是酸甜的，一般孩子都会很喜欢。