Question

大学生如何缓解压力

Answer 1

步入大学以后，虽然没有初高中时老师和家长的严格管束，但是不少学生仍然倍感压力，不利于身心健康，那么大学生应该采取什么措施来缓解压力呢？

• 学习压力

很多学生即使在大学仍然对自己高标准严要求，这样是没有问题的，但是容易给自己造成太大的压力，一旦没有达到自己的期望，容易产生失落、沮丧等消极情绪，针对这种学习压力，我们应该：

1. 不要给自己设置太难的目标，要针对自身情况设定一个合适的期望目标。

2. 没有达到预想的成绩时，多鼓励自己，不要灰心丧气。

3. 适当放松，不要整天学习，多参加一些户外活动。

4. 劳逸结合，化压力为动力，给自己一个喘气的机会。

• 经济压力

有些家境比较困难的学生可能还会面临经济方面的压力，可能学习生活方面会受到困扰，从而影响身心健康，耽误学业，针对这种压力，我们可以这样做：

1. 认真学习，争取奖学金和助学金。一般学校对于学习成绩优异的学生都会有奖金。

2. 课余时间可以兼职，在不影响学习的情况下，不仅可以缓解经济压力，还可以锻炼自己的能力。

3. 积极与家长沟通，表达自己的难处。

4. 合理规划生活费，不要成为“月光族”。
   

• 社交压力

有的学生进入大学以后不知道如何与同学相处或者比较内向，都会无形中给自己造成心理压力，影响心理健康，我们应该怎样处理社交上的压力呢？

1. 朋友在精不在多，没必要去进行无用社交，可以敞开心扉去交几个知心朋友。

2. 积极参加社团，尝试与他人交往，说不定可以变得更加外向开朗。

3. 鼓励自己与他人交流，主动融入集体。

4. 友善与他人交往，与友善的人交往，往往友谊更深厚。

5. 进行情景排练，思考自己应该如何与他人有效沟通。
   

Answer 2

运动。这是最简单、最直接、最立竿见影的释放压力的方法。有科学研究表明，人的大脑在运动中会产生“内啡肽”，这种物质与人心情的好坏息息相关。当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快。
倾诉。心理学家指出，每个人都应该学习一些有效的心理解压方法，正确适当地向别人倾诉自己的烦恼，可以帮助我们排解内心的压力。有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，在倾诉的过程中，随着言语的吐露，压力也会得到一定程度的缓解，而且通过和朋友的谈心，如果能够收到一些好的建议那就更能帮助排解压力了。
转移注意力。压力往往来自于长时间或者一定阶段内一直专注于一个棘手的问题上，而得不到解决，这样的情况下，如果仍然在这个压力源上死坑的话，压力会越来越大，这个时候，你需要从现在压力的环境氛围中脱离出来，投入到另外一个让你轻松的环境中去，比如你的兴趣爱好所在。在自己擅长的轻松环境中，更容易让自己放松下来，让压力慢慢释放出来。