Question

紧张手抖如何快速克服

Answer 1

1、如果想有效的克服紧张性手抖，应该积极的自我调整，也可以进行药物治疗。自我调整方面一定要树立自信，尤其是紧张的时候要学会转移注意力，不能过分的沉浸其中，尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，关注自己手抖的问题，因为这个时候越是关注就会越紧张，从而陷入一种怪圈。

2、这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情，比如读书、看电影、吃美食，或者与人聊天，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的心情安静下来。也应该学会积极与人沟通，将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。

3、在药物治疗方面，对于严重的紧张患者，可以考虑苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等短效的药物，这些药物起效比较快，药效比较好，一般服药30分钟左右就能有明显的效果，可以作为临时用药，对症处理紧张性手抖的问题。

Answer 2

紧张手抖跟神经敏感有关系，可能无法做到快速克服，需要循序渐进的治疗，交感神经兴奋造成肌肉收缩，从而导致紧张手抖，可以通过行为治疗、心理治疗、药物治疗改善紧张手抖的症状。具体分析如下：

1.行为治疗：克服紧张手抖主要通过自我调整，临床当中应用比较多的是渐进式放松训练或想象放松训练，渐进性放松训练是指较为缓慢并且井然有序地促使肌肉放松的健身运动；想象放松训练是指在放松的状态下以想象的方式使身体得到放松。这些放松训练的方法主要是通过自我放松来调整情绪、躯体焦虑，随后导致肌肉变化。需要长期坚持训练，才能达到克服紧张手抖的目的。

2.心理治疗：当紧张手抖的时候，要注意心理调节，可以采用闭眼深呼吸的方法，也可以在内心不断提示，增加自信心，使身体逐渐放松。必要时可以寻求专业心理医生的帮助。

3.药物治疗：情况比较严重的患者，也可以采取药物治疗，不过药物不能消除患者内心的恐惧情绪，但是可以缓解恐惧带来的身体焦虑反应，也可以降低植物神经的反应。患者可以通过服药物进行治疗，可以改善紧张手抖、焦虑的症状。