Question

如何做才能提高自己的情商

Answer 1

现在的生活非常看重情商，很多人认为情商堪比智商，地位同样重要。我们都知道，智商并不可以用主观努力去改变的，但是情商可以。所以，情商课程受到了很多人的追捧，很多资深的心理学家、电视主持人，也都相应开设了情商课程，教大家怎么提高情商。

但是你有没有思考过，情商具体指的是什么呢，情商通常指的是情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、承受挫折等方面的品质。

情商包括五个部分：1.了解自我，2.自我管理，3.自我激励，4.识别他人情绪，5.处理人际关系。而其中的第一项，了解自我的能力，是情商的核心部分。什么是了解自我呢？主要指的是自我觉察能力，能否对自己的内心世界体察入微，能否时刻对自己的情绪进行监控。我们对自己的情绪越是清楚明白，也就越能对它，进行有效的管理。

要做到对自己的情绪清晰明了，听起来很简单，但是，对于很多人来说，是很难的。为什么呢，很多人对自己的情绪是不太了解的，表达不仅混乱，而且含糊不清。举个例子： 我经常会听到身边的一些朋友跟我抱怨说：“心情不好，比较烦”。但是，你如果细问她为什么烦，她或许说了一大堆原因，但却没有一个在点上，甚至于有人会说：“我也不知道烦什么，但是我就是很烦”。

心理学，有个专业的名词叫做“情绪颗粒度”，什么是情绪颗粒度呢，指的是识别自己具体感受的能力。上面讲的例子，我的朋友，那种类型的人，就属于情绪颗粒密度，比较粗糙的一类人了，俗称“神经很大条”。而有些人，能够很清晰的分辨出自己的情绪类型，以及清楚的知道，情绪的变化。我举例一个著名的事件： 比如，在美国911恐怖袭击之后，有的人会说：“我的第一反应是特别的悲伤，紧接着第二反应则是愤怒，愤怒是因为对于这种悲伤，我们竟然无能为力”。而另一些人则会说：“我感到一股无法被表达的情绪，也许是恐惧，也许是愤怒，也许是困惑。我只是感到非常糟糕，实在是太糟糕了。”

通过这个事件可以看出，前者，就是情绪颗粒度细腻的人，它们能够用具体的情绪词汇，描述出自己所经历的感受。后一种，则是情绪颗粒度粗糙的人，它们无法准确的知道，自己经历了什么，总是用笼统的词去表达，比如说：“开心和不开心”，无法在进行下一步的情绪分辨了。 再讲一个故事，是我自己的故事。今天我在去吃饭的路上，遇到了一个人，是一个推销员，他为了推销他的

Answer 2

一.处理自己消极情绪的能力
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

二.面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。
C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。

三.读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。

Answer 3

人的情商提高是一个通过不断挫折，不断学习而不断提高的过程。没有人生来就情商很高不犯错误。只有在犯错过后，思考自己错在哪里，以后哪些需要提高，哪些需要改正。这样慢慢情商就好了。就是多看少说常思。多看就是看那些情商高的人平时的言行是怎样的，哪些值得学习，少说就是尽量少说话，言多必失，常思就是要经常进行反思，看看自己有那些不足，出现哪些问题。这样慢慢情商就提高了。

Answer 4

说到情商，这真是一个好东西，不管我们以后是在学习，交朋友或者是为人处事，进入社会等都需要所提高的一下东西。
情商会被大多数人都认为是那种能够在朋友面前左右逢源，在家长面前处理问题能够得心用手，在老师面前能够非常好的了解，老师需要什么，去帮助老师做一些什么项目之类的，在工作中就是需要能够和老板打好关系，能够在酒桌上把每个人都照顾到会说酒桌的话。
而我们应该如何提高自己的情商，首先我建议大家及时去可以去找那种关于情商的书，去看看，我觉得这样看书的话很有帮助，能够提高自己的情商，这也就是理论上的对你提高情商的帮助，那你也需要一些实战去慢慢的积累自己的一些经验，这样的话，理论和实际结合起来才能够更快地帮助你提高自己的情商，打开自己的大门。

Answer 5

1.你先要了解自己的情绪，知道自己在什么样情况下会有什么习惯性情绪比如；沮丧，失落、自卑、自大、恼火、愤怒等。
2.然后试着管理自己的情绪，遇事要先冷静5分钟，冷静后如果还是想不出最好的方法面对，就要用“沉默” 沉默的时候别人不知道你在想什么，也不知道你其实没什么想法，这样就有了很大回旋余地可以让你能较长时间的想对策，然后给自己定目标激励自己的干劲。
3.要学会划定恰当的心理界限，时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。
4.只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，多点感情投资，我们也会像“情商高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，建立一个属于自己的交际圈，创造一个更好发挥自己才能的空间。