Question

生发吃什么？

Answer 1

生发要多吃含有微量元素的食物，如黑芝麻、大核桃，以促进头发生长、变黑；鸡蛋、鱼、大豆、花生、水果、海带含有多种碘和蛋白质等，可促进头发所需的营养。另外，黑芝麻、桑椹子、侧柏叶亦为养血生发之妙品。头发的生长过程是一个自然的新陈代谢过程，而这个过程的顺利进行离不开能量的推动，所以蛋白质、脂肪、糖类等在毛发的正常生长过程中是必不可少。因为头发的主要构成部分是蛋白质，而维生素主要参与新陈代谢，促进生长发育。平常可以多吃些维生素、蛋白质含量丰富的食物，如豆类，黑芝麻，鱼类等，水果当然是必不可少的，可以多吃些金橘，金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。生发时补充矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。另外首乌比较好，首乌可能是很少见的一种食材，因为它是属于偏方，在食用上的禁忌比较的多，其实它有着不错的生发效果，但值得注意的是，过量食用首乌会造成伤肝的问题出现，建议要咨询中医。

Answer 2

要使头发长得好，就需要营养均衡。蔬菜，水果，蛋类，肉类都需要补充。一般注意多食含维生素多的新鲜水果蔬菜，特别是含维生素b类多的蔬菜水果。肉类尽量使用瘦肉类。辛辣刺激，油炸油腻，甜食都要少吃。推荐一个食疗方：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃仁各适量（根据自己喜好调整用量即可），煮粥喝，每天1~2次，每次一碗。长期食用有生发乌发的作用。
脱发、断发均提示毛乳头功能受损、毛发吸收营养不良或者毛囊感染或者合并有慢性基础疾病，需要积极治疗慢性原发疾病。另外，还可以多吃富含优质蛋白和维生素的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、苹果、梨子等等，还可以多吃大豆、芝麻，补充铁元素，刺激毛乳头生长。
正常均衡饮食就可以生发，因为头发的主要成分就是角蛋白，头发要生长需要多种的营养物质，包括维生素、微量元素等等。所以正常的饮食，摄取食物中必需的蛋白、维生素、微量元素就可以，没有必要盲目的进补。但是如果由于偏食、消化系统的疾病导致的消耗增多，或过度减肥、营养不良这些原因导致的头发细小或者脱发问题，就要注意要饮食均衡。维生素缺乏的疾病，通过检测发现缺乏某种维生素，可以通过食物和药物的方法，改善由于维生素缺乏所导致的毛发的稀疏或者脱发症状。
除此之外，头发的多少主要取决于先天的因素，有的人先天毛囊多，头发就会浓密，有的人先天毛囊少，毛发就会稀疏。平均的毛囊数大约是十万个，所以毛发数也大约是十万个，这个取决于遗传因素，先天因素后天无论吃什么都不可能改变的。后天因素导致的毛发稀疏和脱发，首先要明确病因。如果是饮食营养不良所导致的，可以通过食补去改善，但是大部分的脱发原因都是与食物本身没有直接的相关性的。要在医生的指导下来明确脱发或毛发稀疏的原因。平时正常饮食就可以了，没有必要盲目的进补。

Answer 3

富含植物蛋白的食物如大豆、黑芝麻、玉米等，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长。还有富含铁质的食物：如黑豆、动物内脏、菠菜等，可以补充铁质，有利于头发的生长。

Answer 4

听说核桃不错，芝麻也还行。