Question

防掉发的方法？

Answer 1

脱发在人们压力过大、情绪郁闷、精神紧张或营养不良的时候,都容易出现脱发的问题,严重的脱发导致头发稀疏时会让人特别显老,那么预防脱发的最佳方法是什么呢?

一、节制饮食

1.补充铁

脱发频繁的人体内往往缺铁,所以日常生活中要多吃一些铁含量丰富的食物,如黄豆、黑豆、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等,可以减少脱发。

2.植物蛋白质补充剂

蛋白摄入不足,会导致头发干枯,出现脱发症状,所以日常生活中可多食用大豆、黑芝麻、玉米等食物来补充植物蛋白。

3.碘质补充剂

甲状腺和头发有没有光泽有关系,如果在日常生活中可以多吃一些海带、紫菜等富含碘的食物,能够促进甲状腺的分泌,使发质变得更好。

4.维生素e的补充

日常生活中适当补充一些维生素e,可以防止毛发老化,促进毛发生长,所以要多吃卷心菜、黑芝麻、莴苣等富含维生素e的食物。

二、保证睡眠充足的锻炼

适量运动能有效地缓解压力,充足的睡眠时间能促进毛发的新陈代谢,所以早睡早起、每天保证充足睡眠、劳逸结合等,都能减少脱发。

三、持乐观态度

压力大、学习紧张、用脑过度、心情抑郁、过度忧郁等都会导致脱发,所以生活中要保持乐观的心态,遇事不激动,能有效缓解脱发。

四、经常洗头发,经常梳头发

经常洗头、洗头、洗头,能有效预防秃头的发生。每天早晚洗头100次能促进头皮血液循环,避免毛孔堵塞。

五、周围环境不利于头发

光照不足、环境污染、毒素、染发、烫发等都会损害头发,因此在日常生活中应该多接触一些有害的因素,这样也可以有效地缓解脱发的症状。

Answer 2

预防脱发要从多方面注意，因为引起脱发的原因有很多，比如精神紧张可以引起脱发，营养不良可以引起脱发，油脂分泌过盛可以引起脱发，一些基础性的疾病也可以引起脱发，所以平时需要注意去除引起脱发的原因才能够有效的预防脱发症状的出现。

平时要注意放松心情，多听舒缓的音乐，避免情绪紧张或者是心理压力过大，还要注意养成规律作息的好习惯，保证充分的休息，在饮食方面要注意均衡营养，也可以多吃富含维生素的食物以及含微量元素多的食物，比如黑芝麻、海贝类等，还要注意避免吃过于油腻的食物，经常做头部的按摩有助于改善局部的血液循环，促使头发更健康的生长。

Answer 3

早睡早起
饮食均衡
不要熬夜
保持心态平和
就会好多了。