Question

哪些饮食习惯可以让胃变得更健康呢？需要注意什么？

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Answer 1

俗话说得好胃是七分靠养，三分靠吃，尽管确实有一些有利肠胃的食材，但胃部的身心健康和日常的饮食习惯、生活方式也是密不可分的。假如肠胃不好，大家理应该怎么办？本人觉得有以下几个方面，胃部不太好的好朋友理应多留意。肠胃是害怕用餐点混乱的人体器官，他们有自身的作业和休息日，歇息的过程中会对自已开展维养，以用更快的情况应对工作中。

但假如混乱的饮食习惯，会让肠胃不清楚到底是该运行或是该歇息，他们很有可能会随时随地随刻都随时待命，如此一来，他们的整修时长降低了，更非常容易处在亚健康状态。也有一种状况尤其是挨饿情况下胃部的研磨，因为并没有食材，到点后胃逐渐研磨，但它有可能会研磨到胃粘膜，损害胃粘膜，长期性如此非常容易导致胃炎、胃溃疡等疑难问题。胃可以被撑大，假如一直暴食暴饮，胃部的负担过大。

消化吸收压力也偏重，过多的撑抵也会损害黏膜，长期性如此，肠胃会处在亚健康状态。日常理应少吃一些加工食品类，尤其是加工类肉食品，加工类肉制品中的防腐剂成份较多，最多见的是“硝酸盐”，亚硝酸盐尽管是一种被肯定的食用添加剂成份，它可以增加肉类食品的有效期限，乃至有让肉类食品增嫩的实际效果（嫩肉粉的主要成分），但是与此同时，它是一种2A类致癌物质成份，假如长时间过多摄取得话，可造成直肠癌、食管癌等。

食材中的加入量全是严苛限定的，但要是碰到一些黑心商家太多加上得话，对肠胃必定是有影响的。黏膜原本就较孱弱的好朋友理应多挑选有利于消化吸收，膳食纤维、植酸鞣质成分相对性少一些的食材服用，如适度摄取小米粥，蒸鸡蛋、发糕等食材，但一定是适当，过度容助消化的食物，假如肠胃太多服用，反而很有可能“死于安乐”，长期性如此，只要是吃一些略微无法吸收的食材，肠胃都是会感觉不适感。

Answer 2

首先早上吃一个鸡蛋，中午要吃的饱一点，晚上要吃少一点。需要注意，不能吃很油腻的东西，尽量少吃辛辣的食物。

Answer 3

多吃一些富含维生素C的食物，定时定量，细嚼慢咽，少食多餐，不要吃太烫的饭；要注意自己的肠道健康，选择优质的食物，合理的搭配饮食，补充适量的维生素和蛋白质。

Answer 4

在吃饭的时候细嚼慢咽，并且只吃八分饱，先去吃菜，然后再喝汤就会让人变得更加健康，需要注意不要暴饮暴食。