Question

夏天应该如何做好养生？

Answer 1

夏季天气炎热如何养生？ 1、不要生气 夏季天热，人容易烦躁不安，因此特别容易生气。要知道生气的时候，人体内的血液可是会产生毒素的。想要很提健康的话，就要少生气。此外，要静心让自己内心保持平静，从精神方面养生。 2、穿对衣服 夏季天气炎热，因此要穿得薄一点，而且要选择透气、吸水性好的面料。这样的话，身体出汗了以后，才不会导致皮肤变得很黏。 此外，夏季阳光强烈，最好不要穿深色的衣服，此类衣服更吸热。在天热的时候穿上它，只会让你感到更热。 3、选对吃 夏季天热导致大家容易出汗，若是不及时补水可不好。因此，天热的时候，不妨吃些冰冻西瓜，帮助自己解渴补水。但是必须适量吃，否则吃多了容易腹泻。 4、及时养肝 夏季天热肝脏容易生火，很多人都有出现肝火旺盛的情况。长期这样子对肝脏伤害极大，因此需要及时养肝： A、调整心态，肝脏属于好喜器官，保持好情绪，肝脏也就更健康。若是整天忧愁、烦躁的话，会造成肝细胞出现缺血问题，致使肝细胞的修复和再生功能被影响。所以说，平日里大家要调整自己的心态，别做满腹牢骚的人。 B、多喝酸奶，其有助调整肠道的菌群，帮助排毒。并且常喝酸奶有助干扰素的生成，帮助人体增强抗病能力，进而达到养肝目的。当然，除了酸奶之外，其他的奶制品也能帮助养肝。

Answer 2

第一，进入夏季，心情变得容易急躁。因此夏季养生重点是“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己，否则容易耗伤心气心血，到冬天容易得病。可以听轻音乐，调好室内温度。早晚气温不太高时可以出去走走，调适心情。也可通过静坐、练瑜伽等方式让心安静下来。

第二，起居要调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

第三，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。不可过度吃热性食物，冷冻蔬果应适可而止，进食过度会损伤脾胃。此外，夏季食生姜利于食物的消化和吸收，防暑降火，对人体有益。推荐一种生姜的吃法：取10克生姜切片或切丝，配上25克红枣，煮成生姜红枣汤食用，能补中益气、养血生津、暖脾胃。而菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健角度看，皆为寒性食物，可适当食用，不宜天天喝。

第四，运动也是养生不可缺少的部分。夏季运动最好选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主。不宜做剧烈运动，避免大汗淋漓，损伤阴阳。这里推荐两个舒缓的运动，游泳和瑜伽。游泳可帮助降温解暑，还可减重、增强心血管功能等。瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜，可帮助我们调节身心，回到良好的状态。夏季养生只要包括饮食、起居、运动等几个方面。
夏季可以多吃一些凉性的蔬菜和水果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。中医讲究冬病夏治，因此夏季可以适量吃些温性食物，如姜，有利于寒湿气的排出。同时，适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。夏季应尽量避免长时间吹空调、电扇，不宜用冷水冲头或洗澡。夏季出汗较多，建议少量多次饮用白开水，以补充身体流失的水分，如大量汗出，还需要注意电解质的补充。夏季运动量不宜过大，以温和运动出少许汗为宜。

Answer 3

夏季这种情况一般气气候温度是比较高的，还需要注意做好防护，避免中暑的情况，一定要养成良好的生活习惯，清淡一些饮食，少吃一些过于油腻肥甘辛辣刺激的食物，都是有一些好处的，还需要注意活动锻炼，勤洗澡。在夏季养生的重点是调节精神，应该保持积极而愉悦的情绪，避免情绪起伏过大、大喜大悲、防止上火，夏季要清热降火，宁心安神。

夏季的饮食应该注意低盐低脂，多吃各种富含维生素的食物和包括容易消化的食物。夏季消化功能减弱，容易食欲不振。因此，可以使用各种营养而健康的粥来调节食欲和保养身体。例如早晚喝粥，中午喝汤。夏季容易喝的粥有绿豆粥、莲子粥、红豆粥、西瓜粥等，不仅能补充水分，还能清热解暑，凉血宁神。

夏季气温较高，日照幅度强。人体的新陈代谢加快，所以会心率加快，血液循环加快。夏季阳气旺盛而阴气减弱，所以夏季要注意养生，防止阳气亢盛而导致各种疾病

Answer 4

夏季养生要做到以下几点：1.夏季养生尽量在户外进行，一般建议在户外活动8小时以上，补充阳气；2.夏季不宜吃过于冰凉的东西，中医讲究长夏属脾，冰凉的东西会对脾胃造成伤害，内经说，春夏养阳，秋冬养阴；3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身体会外排大量汗液，寒夜里有很多垃圾毒素，勤洗澡有益于帮助身体排出毒素。