中老年人可以长期服用钙片吗？要注意什么？
钙片的补充可以长期补充，自身老年人吸收力就会越来越差，而钙的外流会越来越大，因此对于老人老说，最容易发生的就是骨质疏松症，因此钙药格外的留意补充，中国营养元素参考摄入量中推荐大家每天每人摄入的钙量为800mg，但是大部分人都达不到这一量，实际上每日补充一个补充剂，或是有很多的益处的。
但是对于老人而言，若想预防骨质疏松，单纯的补钙补锌是不够的，由于人体骨骼的健康，不仅与钙相关，钙进入到身体内必须沉积在骨胶原蛋白上，那样胶原必须足量的蛋白与维他命C等维生素，此外，钙的吸收使用率也受维他命D的影响，因而还需要经常晒太阳，或是补充复合型维生素矿物质，以摄取充足的维他命D，更好的补充钙。
此外经常不钙的老人，还需要注意培养健身运动的习惯，根据自身的状况可以进行如：太极拳／慢跑／游水或是自行车，慢慢还能够增加一些能量性的运动，由于，肌肉比例的增加也有助于人体骨骼的保护，另外就是每日一定量饮用水，如此相互配合健身运动还能更好的预防便秘。除开补充一些帮助的钙之外，饮食搭配也要做好调节，如：豆类食品／牛乳／生鸡蛋／鱼类这些食物中也含有丰富的钙，最好是每天都是适量的多样的食材，这样对于钙元素的补充及其消化吸收运用都更高效率。
多运动锻炼：众所周知，适当地进行运动不仅可以强身健体，还能锻炼肌肉，防止肌肉萎缩，进而提高人体敏捷度。适宜的运动还能提高人体对钙质的吸收，从而减少钙质的流失，可以更好地保护骨组织功能，同时也能促进血液循环，提高人体新陈代谢。除此之外，运动还可以释放不良情绪，让人获取愉悦感，有利于身心健康。而且运动也是老年人间的一种社交活动，因此可以多运动。需要注意的是，一些药物可能会影响到骨质代谢，对于部分需要长期服药的人来说，每天应该摄取更多的钙质，才能更好的避免骨质疏松。
中老年人可以长期服用钙片吗？要注意什么？老年患者是可以长期服用钙片的，但是这个钙并不是补得越多就越好，补得越多反而增加了身体的负担。每天的需要量大概是800mg左右，过量补钙的话可能还会引发一些并发症，危害老年人的身体健康。还有就是建议老年患者要适当的进行运动，多晒太阳，这样才有助于促进钙的吸收。
2.可以使用葡萄糖酸钙或者是碳酸钙，适当的补钙可以预防骨质疏松。平时可以适当的吃瘦肉、蛋类、奶制品等含钙量相对比较丰富的食物，饮食要注意荤素搭配，才能够保证体内有足够的营养。在天气比较好的时候可以适当的出去晒太阳
中老年人一般可以长期服用钙片
如果中老年人没有高钙血症和高钙尿症，可以长期服用钙片。 建议在日常生活中中老年患者要适当地进行运动，多晒太阳，这样才更有助于促进钙的吸收。患者还要注意在日常饮食上多加注意，这样才有助于更好地预防膝盖的骨质疏松。
