Question

减压的最好方式是什么？

Answer 1

压力大的时候我们该如何应对呢？

判断压力是否增强是要看压力对我们身体 健康 的影响程度。

对应压力的方法是我们要更充分了解自己，控制自己内在的压力情绪，在行为上和情绪上作出调整与改变。努力掌控自己情绪，扩大自己容忍压力的范围，降低压力对我们情绪上的影响，从而降低压力对我们行为上的影响。

1、 我们通过努力，消除降低压力。比如学生无法弄懂老师上课的内容，产生了学习压力，但是他课后通过自己的努力与补习或者和同学老师的请教沟通，最后弄懂了不懂的内容，从而降低了压力。

2、 改变自己对压力源的看法。主观调整对压力的恐惧感，降低压力的恐惧感对我们更好地寻找应对压力的方法也更有帮助。比如，学生听不懂上课老师讲的内容，感到很有压力，他不断的通过与好朋友述说慢慢的降低自己对压力恐惧情绪，一直到他可以足够平静的正确去面对这个问题，可以理智投入行动寻找更好的解决方法。

3、 正确认识压力情绪的由来。压力情绪的由来是我们能力与需求与欲望三者的冲突而产生的。是一种保护性的心理防御机制，它也是促使我们快速进步适应环境的动力源。

4、 冥想练习可以降低压力。聚焦自己的注意力达到出神的状态。冥想是一种放松方式，可以帮助我们处理压力的心境。

冥想分为：集中冥想和接受冥想

集中冥想：的练习可以是你盯着空气、桌子、墙等某个地方看时，你的思想在几分钟内是空白的？使我们忘记日常的琐事和细节，从而让身体放松。冥想的时候我们的血压会降低，大脑的与放松有关的脑电波会增多，并且在夜间会增加褪黑素的分泌。

接受冥想：更多地注意外部的环境，比如大海、星空、宇宙、森林、想象你与大自然所融合，把注意力放在外部环境而不是自身。

不管哪个冥想，效果都相似，冥想20分钟有助于降低血压，有助于睡眠，降低焦虑和压力。

减压没有最好的方式，以下几种方法可以尝试一下，看那种最适合自己。

1咀嚼减压

最常见的就是嚼口香糖，帮助缓解紧张情绪，多咀嚼几下，试试，是否轻松些。

2睡眠减压

现在都是压力山大，保持良好的睡眠习惯，保持尽力充沛才能抵制压力，有助于减缓压力。

3运动减压

每天特定时间段的运动，列如晨跑活着夜跑。让身体的每根神经运动起来，可以有效减缓压力。

4音乐减压

每天听几首音乐，它的美妙旋律可以消除生活中的紧张感和压迫感，使心里得到愉悦感

5观念减压

人人都有压力，源于外部的压力就是攀比。每个人生活中难免有些不快，有远大的抱负却难以实现，干着非常一般的事情。过高的期望往往束缚着自己，结果导致自己忧郁。所以事事不能完美，尽力做好自己就行。

6交流减压

可以和三五知己畅谈一切，多交流多接触。把烦恼说出来，从而减轻压力。

个人认为，减去压力的最好方法是无为，用道家的思想，“无为而无所不为。”不用太过看中事情或者结果，因为很多事情的发展，不会因为你的过分注重而发生改变，只要精神集中做出正确的抉择和负责人的态度，基本上已经可以把事情处理得七八九分。另外，你也可以跑步，跑步或者慢跑，通过运动来着改变自己新陈代谢，内分泌。相信自己相信我，没有问题的！no problem~