Question

低脂低热量，简单易学营养好的食物有哪些？

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Answer 1

蘑菇好多地方又叫白蘑菇，它美味可口，营养全面，含有蛋白质、维他命及其钙、磷、钾、钠、镁等多种氨基酸，能增强免疫力、保护肝脏、在其中所含的维他命D还可以防止骨质疏松，那为什么很多减肥瘦身了解也喜欢吃蘑菇呢？因为他含有大量膳食纤维素，可以促进身体排毒、预防便秘，并且蘑菇归属于低脂食品，略微多吃一些也不怕发胖；那么今天跟大家分享一个蘑菇既好吃又节约食材作法——蘑菇蛋花汤；蘑菇蛋花汤和香煎蘑菇有些相似，前边的流程差不太多，也是要先煮出料汁，只不过是后边多添加了两步，这儿做汤的不推荐绰水，由于菌类的鲜美在绰水的时候就会外流，为了能营养成分更平衡，添加了鸡蛋和虾米，处理好的口蘑汤不容易油腻感，但是味道却非常美味，特别适合秋天补充水，喜欢的小伙伴值得一试！

【蘑菇鸡蛋汤的做法】

1、直接把需要的资料备好，蘑菇一盒大概300g、生鸡蛋2个、虾米皮一点点，食材使用量也可以根据家里人的总数提前准备；2、买回家新鲜的蘑菇带上根蒂清理干净，放到洗米水或是清清水中20分钟，泡浸好以后捞起来，沥干水；3、蘑菇摘下根蒂，伞盖不割，把根蒂切成片，生鸡蛋放少许食用盐和黄酒，弄成蛋液，虾米皮略微清洗一下，任何材料都备好后可以开始操作；4、菜锅热，放少许植物油，温度5分熟，放入蛋液，煸炒成鸡蛋块，小块无需过小。

5、逐渐煎蘑菇，锅里添加少量食用橄榄油，蘑菇装进去，最初的时候底边先朝下，中小火煎1分钟，翻过来再次煎2分钟；6、等蘑菇出茶汤了，将汤倒在锅里，把蘑菇剪一下，裁成3-4片，再加入适量冷水，菌类根蒂、煎好的鸡蛋和虾皮，走红烧开；7、水开了以后加食用盐和白胡椒调料，熄火起锅，鲜掉眉毛的蘑菇鸡蛋汤起锅，营养全面，低脂肪低热量，口味细嫩。

Answer 2

低热量、低脂肪的食物： 1、瓜类蔬菜，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、西红柿，这些瓜类蔬菜属于低热量、低脂肪的食物； 2、蔬菜中的叶类蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜，这些叶类食物也是低热量、低脂肪的食物。

Answer 3

水果蔬菜沙拉，选择一些热量低的水果，蔬菜，清洗干净，装好摆盘，加上沙拉酱，非常美味。水煮鸡蛋，煮法简单，低脂肪好吃。鸡胸肉面条，鸡胸肉少油脂，非常适合喜欢低脂低热量的人群。

Answer 4

首先有冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低。其次黄瓜、丝瓜、白萝卜，也有润肠、通便、低脂肪的作用。
再次紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都比较低。水果类，如苹果、柠檬，都是热量比较低，常吃对身体有好处，而且还可以起到减肥的作用。平时日常生活的茶、醋也有减肥的作用，热量含量也都比较低。如果是肉类，兔肉的脂肪含量最低，而且多为不饱和脂肪酸。如果长期使用，也不会引起脂肪在体内的堆积。
所以上面的水果、蔬菜，脂肪含量是比较低。另外瓜类、黄瓜、丝瓜，这些的热量、脂肪的含量都非常的低，常期吃对减肥都有很好的作用。