Question

我们为什么会熬夜晚睡？

Answer 1

【自我补偿】

白天的时候，总觉得工作和学习占据了自己所有时间，所以在晚上一切收拾完成之后，可以自在的享受属于自己的独处时间，然而快乐的时间总是短暂的，由于不想自己独处时间结束太快，最终导致预定的睡觉时间越拖越晚；亦或是白天应该完成的工作或者学习任务没有按时完成，必须挤压晚上的睡眠时间填补，将其完成。面对这两种情况，我们在白天的工作与学习中应该学会适当的放松，合理规划好时间，与自身情况相结合，制定好每日工作、学习计划，以其为目标导向，有序完成每日任务，这样可以很大程度上避免在晚上寻找平衡，寻求自我补偿而导致的恶性循环。

【自控力差】

如今社交媒体和流媒体所传播的信息流内容越来越丰富与多元化，对我们的吸引力也越来越大，我们在晚上入睡前，切换在微信、知乎、豆瓣、小红书、抖音等等APP中不亦乐乎，特别是自制力较差，即使到了该入睡的时间，还是不愿割舍当下的信息摄入，越刷越精神，睡觉时间越拖越晚，睡眠时间也被不断压缩。如果第二天是节假日或者没有其他工作、学习安排，可以适当的放松，但是当有工作需要完成、新知识需要学习时，如此熬夜，只会造成第二天起床精神萎靡，做事也无法集中注意力，最终导致工作学习效率低下，学会克制，睡前一小时放下手机，放松大脑，养成良好作息。

【逃避心理】

因为长期面对的人和事情，让自己有抵触心理，不愿去面对，或者第二天即将发生的事情，让自己产生焦虑情绪，不愿意去面对，潜意识中通过熬夜晚睡这种行为去逃避拖延。长时间如此，只会将问题越积越深，将解决问题的战线越拉越长，碰到这种问题，摆好心态，从事情源头开始一步一步解决，积极监控自己行为。

Answer 2

1.补偿心理。白天没有尽兴，夜晚来补上。对很多人来说，夜晚是难得的独处时间，可以自在地做自己享受并喜欢的事。由于不想这份快乐结束得太快，就只能把睡眠时间往后延。这其实也在提示，白天你有太多“不得不”做的事，压抑了许多自由和惬意。在有条件的情况下，试着在白天减少一两件不得不做的事，或增加一两件内心想做的事，或在白天定一个时间适当放松，也许就不需要在晚上寻找平衡了。
2.不想面对明天。把夜晚时间延长而不入睡，就不用立马一觉醒来面对不愿面对的事。有些人不睡觉是想逃避第二天的问题，这种熬夜是拖延的表现。任何积压着的、未解决的现实问题都会成为负担，拖延只会把战线拉长，更耗精力。如果你有重要的事情没解决，建议全力以赴把眼前的压力源处理掉，而不是用熬夜这种自欺欺人的方法逃避。
3.对睡眠焦虑。睡眠是在放松的状态下自然而然地发生的，如果精神紧绷，就很难入睡。有些人本来长期失眠，睡眠本身对他们来说就是巨大的压力源。由于每天担心是否能睡着，睡眠成了一件令人紧张的任务，为了逃避这种紧张，很多人选择做别的事，熬到真的累了才睡。这种情况建议求助专业的精神心理专科人士，解决失眠问题。