Question

如何保持工作中的专注呢

Answer 1

1、花更多的时间进行工作规划。

现今最流行的任务管理方式之一是“四象限工作法”，也就是根陪轿据任务在价值上的重要性和在时间上的紧迫性两个维度，把所有需要完成的工作划分成四类：重要而且紧急、重要但不紧急，紧急但不重要，不重要也不紧急。这样的分类法让你判断出哪些工作是当前需要完成的，哪一些则可以暂时搁置。

2、采用单线程的工作方式。

单线程是指一次只完成一项工作。人脑不是电脑，电脑可以多线程地任务，但是人的注意广度更有限，如果同时要做很多事，不仅容易分心，在不同的任务之间频繁进行切换也很消耗心力。所以，我建议你一次只处理一项工作，保证单个任务高质量地完成。

3、和时间赛跑。

你可以为自己的任务设定一个时间期限，然后保持专注投入工作，尝试着在设定的时间到来之前完成工作。这种方式在你枯燥的工作中引入了竞争的要素，从而让工作变得像游戏一样有趣。当你在和时间赛跑的过程中，你可能会体会到玩游戏一样的心流体验。心理学家认为，心流是一种高度专注，同时感受到强烈愉快的体验。其核心就是给自己寻找和能力匹配的挑战。

4、学会利用自我奖励。

在专注的工作后给予自己奖励和放禅闹松是很重要的，你可以在劳累时买点下午茶犒劳芦袭肆自己，或者下班后去吃大餐，或者和朋友约一趟周末聚会，或者以其他方式奖励自己。这也是游戏化要素在工作中的运用，给自己通关奖励，不仅恢复你的损耗，还能提升你迎接后续的工作的动力。