Question

今晚肯定失眠，心里好压抑，自己给自己压力！

Answer 1

1. 有压力学会缓解，学会面对，学会解决现实问题，同时要学会放松，多培养些兴趣爱好，有时间就找一些自己喜欢做的事情去做，用来释放自己的负面情绪。因为现在工作和生活的压力都相当大，会出现心情烦躁和易怒等不良情绪，从而导致无法入睡。
2. 可以通过散心的方式缓解压力。压力比较大也属于比较常见的一种情况，现在的生活以及工作节奏都比较快，对于年轻人都会有很大的压力，但是要及时的学会减轻自己的压力。要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观，学会放松。
3. 缓解压力，在我们很紧张或者是很愤怒、伤心的时候，都可以尝试做一下深呼吸。能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
4. 尽量避免吸烟、喝酒，晚上不要吃太饱，不喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶。你尽量给自己创造一个不错而舒适的睡觉环境，这样子可以尽快帮助我们入睡。当然，如果想要完全根治好，那肯定要解除心上的压力。