Question

老人是失眠的高发人群，也是很常见的问题，老年人经常失眠怎么办？

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Answer 1

随着年龄的增长，睡眠时间比年轻人少。但正是由于这个原因，老年人的失眠往往容易被忽视。老年人失眠会严重危害他们的健康，告诉你老年人失眠怎么办。经常陷于失眠的老人，应以清淡滋补为原则，注意饮食。禁忌吸烟、饮酒，不宜喝浓茶、咖啡。睡前喝一杯温牛奶是最好的。老年人长期失眠一定要及时的治疗，因为长期失眠以后会导致患者原有的高血压、心脏病等疾病加重。老年人长期失眠，要进行一个综合的调理。可以给西药的安眠药物口服，短期内改善患者的睡眠

如果老人出现暂时性失眠，不要急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡，这样反而因为担心而加重失眠程度。因此，对失眠引起的症状要采取自然的态度，只有采取这种 "顺其自然 "的态度，它才会越来越少。适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的重要因素之一。卧室要亮度适宜，空气流通，温度适宜，避免发生各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

年人失眠的康复建议包括规律作息时间。睡眠时间应放在晚上，白天可适当进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有瞌睡的时候再去睡觉，最好不要在床上看书、看电视。在饮食上进行相关调整，饮食以绿叶蔬菜为主，并搭配一些粗粮，避免老人吃到过于辛辣的刺激，以及生冷油腻、不易消化的食物。运动调理，让老人尽量做一些有效的有氧运动，这样可以调节内分泌系统，缓解失眠，如游泳、健身、跳绳、骑自行车等都是有效的有氧运动。

老年人失眠睡不着，主要通过治疗原发疾病、服用安眠药、改善生活习惯、提高睡眠时间等方式。