Question

怎样克服强迫症？

Answer 1

改掉强迫症从以下几点做起：
1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。
2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
3，无视强迫症，当你能明显感觉到自己强迫着自己去做一件事的话，可以特意不去做，无视它，比如手机一定要刷个好的系统，这时候可以把手机扔一旁，买瓶汽水看电影，久而久之，就会习惯。
4，顺其自然，如果非得做那就做，不要给自己太多的心里负担，关键是你坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让强迫症成为奋斗的代言词。
5，如果强迫症已经严重影响到你的日常生活的话，可以在心里医生的建议下，做些药物治疗和心里辅导。
强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3%。
虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病。但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。
曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了。还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门。可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。

Answer 2

但是如果病情严重者或者患者持续时间比较长，那么最好到正规医院看看专科医生。不要把小病拖成了大病。

我遇到过一个男生，他每天进校门后就要停下来看着路边的名人名言警句牌，嘴里还念念有词。经打听，才知道他有轻度的强迫症。别人告诉他，路两边的牌子一共有52块，是代表了学校成立52年的 历史 。

结果他不相信，放学的时候数一遍，上学的时候再数一遍。而且每次数的都不一样，不是多一块就是少两块。

回到教室就和同学争论不休，为此还受过老师的批评。弄的他沮丧了好几天。

我听说后找到他，又找到后勤主任，给他当面讲清了名人名言共48块，还有三大三小教师风采，师生攻坚和校风校训，一共是54块，那是根据校园的美化需要设计的，和学校的建校时间没关系。

完毕后我告诉他，再遇到这类问题不要纠结，把它搞清楚就好了。

所以，对于轻微的强迫症患者，可以陪着他一起探讨，一起找答案，然后晓之以理就可以了。

关爱和陪伴是化解早期心理问题的最好方法，如果用得好用得妙，每个人都可以成为心理医生的。

谢谢各位的阅读。欢迎大家共同探讨。

还是应该采取强迫自己的方式去改变。

强迫症怎样克服？

何为强迫症？注意下列行为:

出门后，走出去很远了总是担心门未锁，又返回家仔细查看！

睡觉前一定要将双鞋排列对整齐了才能安然入睡。

洗手时一定要从指尖再到指根再到手掌再到手背，否则，重来……

挤牙膏时一定从牙膏尾部开始……

喝饮料时一定先撕掉瓶身上的标签纸……

吃水果时一定要先从水果的柄部或底部开始，从左至右或从右至左……如果顺序反了或是中间被打断了就必须重新开始，为此耗费大量的时间，也倍感纠结，甚至痛苦不堪……明知不需要如此做却控制不了行为和心理！

种种特殊的固有的习惯性的程序模式就是强迫症的表现……

其实我们每个人或多或少都有强迫症！只不过对生活未产生影响而被忽略……强迫症分为轻度和严重两种。轻度的强迫症我们称之为习惯！而严重的强迫症则对生活则有一定影响，甚至被人另眼相看……

如何克服强迫症？

有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做这些事……多参加集体活动及文体活动，多从事有理解有兴趣的工作，培 养生 活中的爱好，转移注意力，以建立新的兴奋点，去抑制病态的兴奋点。平时注意心理卫生，努力学习应付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于与艰苦和挫折作斗的心理品质，是预防的关键……

此外，饮食中多吃香蕉，鸡蛋，燕麦，深海鱼等等，微量元素的营养吸收也能起到辅助的作用！

兄弟我得了强迫症2年吧，后来看了森田辽法也看了醒悟辽法，现在知道自己有强迫症，没有想着把它治好，总之就是让它存在，有就有吧，我们不去理会它，该吃饭吃饭，该工作工作，难受就难受吧，你如果这样的话，其实你会发现，你过得挺好，慢慢你就没有那么痛苦了，真的，关键是你允许它的存在，最后不要去理会它，当强迫念头，出现的时候你的思维不要去想，虽然很痛苦，你勤加练习就可以了，相信我，我现在知道自己有强迫症，但好多时候已经自己都给忘了。

因应读者要求想要详细了解强迫症，本着这点就这个问题结合孟刚老师跟《了凡心疗愈》的观点详细阐述一下强迫症，俗话说天下本无事，庸人自扰之。以道莅天下，其鬼不神，非其鬼不神，其神不伤人也。道家所说的“天下”，其实指的就是我们的有机体，我们的真实我。无条件接纳真实我，把心理能量投向生活，投向有意义的、有建设性的事情上，真实我内部本我与超我之间的冲突才能充分暴露并自动趋于整合，不会形成心理障碍和心理疾病。我们强迫者自以为聪明，整天挥舞着我们的思维之棒，去搅拌我们的有机体，干涉我们的真实我，结果越搅拌越浑，越干涉越乱。聪明用错方向，还不如不聪明。如果我们甘心做一个普通人，干一天苦力，疲乏至极，晚上喝点小酒，倒头就打呼噜，哪还有什么强迫啊？可我们不是这样的人，我们感觉我们有很大的潜力，我们要发展，要有成就。 不要否认和压抑这种发展的欲望，否则，即使强迫好了也会郁闷，也不要以为把自己修补完善了才能发展—这正是陷入强迫的误区。强迫症已经形成，就是真实我的一部分了，承认和接纳下来，承认和接纳自我的不完美，承认和接纳现实的不完美，行动起来，去经历、去体验、去创造和实现，症状将渐渐蜕化掉。成功和成就是副产品。

绝大多数强迫症患者都有强迫人格基础，内心沉淀着不安全感和恐惧体验，在许多事上都能体现出来，这就是他的真实我。后来发展起来的形形色色的症状，在意识层面看起来甚为荒唐，但在潜意识层面却非常有意义：

1、症状是真实我安全需要的表达：借强迫性的重复获取所欠缺的安全感。

2、症状是真实我叛逆需要的表达：借违背自我意愿的症状表达对压制的不满。这是对好孩子和乖孩子的叛逆，是青春期的延迟。这股叛逆能量早晚要释放出来，症状就是其释放的一种形式，尽管是一种被扭曲的象征形式。

3、症状是真实我对爱的呼唤：在幼儿心中，若想得到父母（或其他养育者）无条件的关爱和接纳，有两种情况：一是自己表现完美，满足父母对自己的期望，二是生病。既然做不到完美，就只有生病了。

4、症状是真实我深层 情感 需要的满足：人人都有一个由深层的 情感 支撑的信念系统，潜意识有时会运作出一些非理性的、与人的意愿相冲突的行为（症状）来支持这个信念

1、强迫念头。本能性地闯进脑海。

2、强迫情绪。恐惧、焦虑和痛苦。

3、强迫冲动。试图逃避或消除强迫情绪。

4、强迫行为。使强迫情绪得以暂时缓解。

最初，在强迫症罹患之前，与常人一样，即便比别人有更多的不安全感，更多的恐惧和焦虑，更多的重复思想和行为，这四部分也只是一种强迫现象，一气呵成，基本不会形成困扰，所以不能称其为症状。比如有的人特别爱干净，有些洁癖，有的人反复思考对策，犹豫不决，有的人谨慎认真，反复检查核对等。 那么，这四部分是怎么失去控制，而强化成一种症状的呢？是我们的头脑思维运作的结果 。

1、理想我产生。并对真实我形成打压，使自我状态及所谓的强迫现象恶化。

2、强迫思维逻辑链形成。对真实我的强迫现象作出错误解释，使症状泛化。

一个人感到恐惧，提心吊胆，胸闷头晕，出汗发抖，那就是真的恐惧，不掺一点假。而思维推导出的结果只是一个发生的概率：如今天高速路免费可能要堵车，邻居提着行李箱可能要出远门，阴天了可能要下雨，闪电过后是雷鸣。这些都属于常识或正常思维。尽管如此，在思维所指向的结果变成事实之前，仍然可称为虚幻。 尤其是，有些事情发生的可能性非常小，小到可以忽略不计，如：从垃圾堆旁边走过就传染上病毒、过马路会被 汽车 撞、说了一句不该说的话而被神灵惩罚，没有凑齐“六”这个数字而遭厄运。这些都是强迫的念头，而跟随此念头所展开的思维和想象过程，就是头脑虚幻的强迫思维逻辑链了。

真实我是自动自发的反应，是你感觉到的自我，理想我是头脑虚幻出来的，是你想象出来的自我。真实我再弱小也是真实的，理想我再强大也是虚幻的当巨大的恐惧感和焦虑感泰山压顶般袭来的时候，患者确实很难顶住。这种感觉是真实的，源于幼年的恐惧经验,因为真实我是一个被吓怕的孩子嘛。 紧接着产生消除恐惧，获取安全感，即实施强迫行为的冲动。这种冲动也是真实的。而对灾难性结果的推理以及所进行的防范则是头脑中虚幻的，那是一条完美的强迫思维逻辑链。逻辑链也是头脑虚幻出来的，它再完美也是虚幻的。

理想我对真实我的压制，压制的是真实我的自然反应或表现，比如爬山时汗流浃背、上气不接下气样子，过独木桥时战战兢兢的样子，与人交往时紧张、恐惧和手足无措的样子等等。一句话，因对真实我糟糕的状态不满而实施打压，试图消除原发的情绪，变成理想我的样子，结果导致继发性冲突和焦虑。

症状是真实我的表达 / 症状是真实我安全需要的表达/症状是真实我叛逆需要的表达 /症状是真实我对爱的呼唤 /症状是真实我深层 情感 需要的满足。/无条件理解、尊重、宽容和接纳真实我，是走出强迫怪圈的必由之路。

华山论剑：欧阳锋打败所有高手，宣布老子天下第一。黄蓉就说，还有一个人你打不过。谁？欧阳锋惊讶地问。黄蓉指指他身后的影子。于是他施展无敌的蛤蟆功，与自己的影子大战。以为胜了，回头一看，影子还在那儿。又是一番激战，筋疲力尽，精神崩溃了。

强迫者不是欧阳锋，没有盖世武功，他的真实我相对弱小，遭遇失败再正常不过，但他就是不服，坚决不愿意承认和接受这一点，于是理想我被塑造出来了。他的潜意识给他发起另一场战争—自我内部的战争，驱使他把注意力转到这个新的战场。这场战争的假想敌，就是自己的影子，即强迫症。他想，假如我战胜了强迫，我将无所不能。大家看， 强迫者是怎么巧妙地欺骗自己的。这样，他在客观上保护了自尊，减轻了现实的压力，集聚起来的心理能量也在这里得到了无效的释放，达到了某种形式上的心理平衡。

举例1：小李在与人交往的时候紧张恐惧，感觉自己表现很差，出丑丢人，被别人讥笑轻视。这种感觉令他非常痛苦，逃避令他痛苦的情景当然成为首选，这种选择可能是无意识的。如果逃避成功，他就是一个社恐患者或抑郁患者。但是，当不能逃避，或不想逃避但又不愿意面对这个窘境的时候怎么办呢？理想我出现了，焦虑出现了，强迫出现了。强迫和焦虑把他从困境中暂时解放出来，把他的注意力吸引过来，他“成功”地保护了自尊心 。但这样一来使他误以为靠大脑的思维就能解决现实中解决不了的问题，实现现实中实现不了的愿望，但接下来他会在现实中遭遇更大的失败和挫折，而且把自己糟糕的表现怪罪到强迫头上，而致力于解决自身的问题了。结果就进入了恶性循环。

举例2：甲乙丙三个人。甲从容而潇洒地过去了，乙小心翼翼地过去了。丙的真实我是乙，理想我是甲，他不想像乙那样小心翼翼，而要求自己必须像甲那样过独木桥。但他做不到啊，于是开始自责、悔恨和忧虑，但他仍要掩饰，于是跟自己玩起了强迫的把戏，开始在头脑中反复思考如何能像甲那样从容潇洒地过独木桥。 这就形成了一种强迫思维的习惯，并泛化到其他方面，在面对任何事情的时候，都要在头脑中反复思考对策，由于找不到完美的答案，再加上总是在行动中失败，就陷入无穷的自责和焦虑之中。

黄蓉给欧阳锋设了个套，强迫者也给自己设了个套，他们都不自知。他们有一个执着的信念：战胜了这个对手（自己的影子），老子就是天下第一！欧阳锋打败了真实的对手，孤独求败，只好跟自己的影子玩儿，强迫者输给了真实的对手，为保护自尊而入套。欧阳锋是真的疯了，强迫者却没有疯，所以痛苦啊！

郭靖，天资愚笨，小时候练功老不长进，没少挨打。但他有一个突出的优点：真实！他从来不会伪装掩饰，虚张声势，真实得令人都不忍伤害他。他因真实而得到了众多高手的指点，也得到了黄蓉和华筝的痴情，最后成为武功盖世的一代大侠。真实就是力量，无条件的接纳真实我，做真实的自己，你也会成长。你永远不可能是天下第一，但你可以成为最好的自己。

强迫恐艾患者：出现一个念头—接触“有病毒”的人或物—被感染—反复洗涤—病毒被洗掉—安全。强迫检查患者：出现一个念头—门没有锁好—被偷盗—反复检查—锁好了—安全。社恐患者：出现一个念头—别人看出来了—丢丑了—逃避—安全。社恐患者：出现一个念头—得罪人—被人打击报复—回忆细节，思考对策—安全睡眠障碍：出现一个念头—昨晚失眠了，今晚也可能失眠—明天、后天将一直失眠下去—精力不足，状态变差，身体垮掉，失去工作，失去尊严—思考对策，找答案—安全

逻辑链的前半部分指向灾难性后果，加重了真实我原发的恐惧，后半部分指向安全，引发并加重了真实我的强迫现象（强迫思维和行为）由于加重了真实我原发的恐惧，使自我状态变差，事态果然就向自己所担心的方向靠近了，强迫也更加严重，由此进入恶性循环，强迫思维逻辑链更加牢固。

以睡眠障碍为例。谁都有过失眠的经历，有时因大脑兴奋而睡不着，因睡眠不足，精力多多少少会受到影响，身体上或心理上也会出现不适感，并为此产生些许的担心。这些都是由失眠不足这个事实引起的，是完全正常的现象。如果对这些现象不理解不接受，只因这一次睡不着就推测将永远睡不着，并刻意地寻求解决或加以防范的话，就意味着逻辑链开始启动和运转，从而加重了恐惧，产生了恶劣的情绪反应，那么，果然又失眠了。 最后就会形成睡眠障碍。事实上，睡眠不足对人产生的影响是极其有限的，靠人自体的调节机制和潜能，完全能够自然地恢复，并能完成第二天的任务。请注意，对人产生更大影响的是消极的思维逻辑链所带来的恶劣情绪，而不是原发事件本身。

所以，我们一定要弄清楚，哪些属于由事实引发的原发的不适感， 哪些属于由逻辑链引发的继发的恶劣情绪，及时觉察并切断逻辑链，如果不能马上切断，也要保持一份觉知，不给予 情感 的认同或情绪上的配合，并保持一份把注意力拉回到当下来的意识。在《了凡心疗愈》里就提及如何从意识到觉知到观照的方法！

现实没戏，找不到自己的位置和价值，所以才自编自导自演，让自己成为主角。 强迫症患者共同的特点是道理都懂，可就是做不到，其顽固性如果不深入潜意识分析，还真不好解释。

1、这是一出什么戏？ 患者的症状就是一种表演，只是入戏太深而不自知。当电影中出现一个凶狠残忍的角色或恐怖的画面时，谁会害怕？小孩子会害怕，而且心灵容易收到伤害，所以有些电影属于“儿童不宜”。大人虽然也会吓一跳，但看着看着恐惧感就会下降直至消失，因为大人知道那是在演戏，知道那是假的。同理，当患者头脑闯入可怕的想法、画面时，他害怕了，因为他把虚幻当成真实了。由此展开一条强迫思维逻辑链：发生了什么事—可怕的后果—回忆、分析、找对策、防范（强迫行为）—直到感觉安全。 你看，这就是一部完整的剧情！-----而患者并不自知，陷在这个圈套里挣扎。他不知道这一切都是在演戏，而认为是残酷的现实，他具有成年人的大脑，却具有小孩子的心理。区别在于儿童的情绪很单纯，来得快走得也快，因为他没有内战和逻辑链

2、这出戏演给谁看？ 给父母看，以此证明他们对我的教育失败了。“你们伤害了我，我现在的痛苦都是你们造成的。” 你现在的悲惨状况就是对他们的报复，他们正在承受惩罚，而且这种惩罚你不必承担道义上的责任。 给自己看：我不行不是由于我真不行，而是由于强迫症。症状所展开的剧情，恰恰证明我不但行，而且不是一般的行！ 我能发现别人发现不了的问题，觉察到别人觉察不到的危险，而且能通过自己的思维解决问题，通过自己的行为避免危险的发生。你看，我多么了不起，我具有别人所没有的神通。

3、把戏当戏看。 这个世界上，不管你遇到什么人什么事，包括症状，无论多么可怕，多么强大，多么严峻，多么了不起，只要你以观察者的身份，以 游戏 的心态去看的时候，被观察者的力量就消解了，这就是观照，你的心理就开始变得强大起来。 一场戏而已，表演而已，他装得再像也是在演戏。强迫恐惧也不过如此而已。

在《了凡心疗愈》；里提到来和看就是观照。这帖药方你无法向任何药剂师购买，你必须要改变自己内在的化学性质，你才能拥有它。目前你们内在心灵的化学作用产生的是没有觉知和无意识的状态。但是它是可以改变的，它的自动机械性质是可以被解除的 。

一旦你觉知到你是自己负责的，你就不会借助任何类型的无意识来逃避了。如果你想逃避，你就太傻了因为责任是一次重大的演化的机会。由于它所引发的奋斗．某种新的东西可能逐步发展起来。变成觉知的意味着知道每一件事情都取决于你。甚至你的上帝也取抉于你，因为他是由你的想象创造出来的。

所以，这就是三个步骤：意识、觉知、观照。但是我们存在的地方是最低的一级：那就是无意识的行动。无意识的行动是我们的头脑的状态，意识首先借着蜕变你的行动而蜕变你的世界；接下来意识会籍着使你觉知到你是永恒的而蜕变你的内在。当你知道自己是永恒的，当你知道你过去一直存在，以及你将来也会永远存在时，所有人生的价值观会立即开始改变。

每当你全然进入某件事时，你的内在就会释放出很大的觉知， 那时你会变成一个观照者。忽然间，不是你在练习观照，而是你就是观照。在你知道你只是一个观照的时候，一个纯净的镜反映所有的东西，而你不对任何的映象认同，突然间你发现你内在的光 。它已经在那里，但我们转移我们的意识。只有那些你曾有过观照之电光的时刻，只有那些时刻保存了下来。只有那些时刻会在你离开人世的时候继续跟随你—只有那些时刻会跟你走，因为那些时刻属于永恒，它们不属于时间。

每次决定实施强迫行为（或逃避行为）前，先转换和淡化其意义，即我之所以这么做，就是为了让自己好受一点，而与推理出的灾难性后果没有任何关系。尝试与真实我这个孩子对话五分钟：

1、降低强迫行为的意义。 实施强迫行为（或逃避行为）前，都要提醒自己：我这么做，与灾难性后果无关，我知道那是虚幻的，但我太难受了，只能暂时缓解一下。

3、迅速转移注意力 当强迫恐惧情绪的程度减弱（千万不要等到它消失），患者有力量控制强迫行为，有力量去行动的时候，就马上行动起来，在行动中获取正能量。让真实的我快速成长前面说过，真实我弱小但真实，理想我强大而虚幻，我们只能通过使真实我成长来改变性格，走出强迫。 真实我是感觉到的自我，所以让他成长，就要理解、宽容和接纳他，多让自己的感觉出来说话，多靠感觉做选择，坚决放弃对大脑的依赖。一句话，多用心，少用脑。长此以往，就会产生新的感觉和经验，这是最根本的改变。

反复不停地默念当下当下当下--------有事的时候注意力指向所做的事情，无事的时候注意力指向玄门。 念当下，可称之为正念，不停地念，是谓正念常相继。其意义在于及时觉察并阻断自动思维，以免坠入强迫思维逻辑链的陷阱里。连续不断的当下当下当下，组成一堵拦截杂念的防火墙，任何一个念头碰上它就自动脱落。对念头是守而不攻，念头在那儿，你既不压制也不跟随，你就念当下。

如果逻辑链已经开始运转而且难以断开，可暂时分离内观-看戏，然后再聚焦当下。如果恐惧、焦虑、愤怒、悲伤等情绪反应强烈，则守黄庭（情绪发源地） ，即内观和感受胸口处的气血震荡。事实证明，当你去内观和感受某种情绪在身体上所引发的反应的时候，这种情绪的强度就下降甚至消失了。—深呼吸法也是处理情绪的。所有方法的原理都是一样的：那就是拦截念头的攻击，阻断自动思维或逻辑链，回到当下。

你可能会意识到你的过去－但过去不会再增加了，所以那样的意识是不足的。你可能会意识到你的未来，但是未来还没到来。那样的意识是虚假的。唯一的意识是此时此地。如果你全然的、彻底的处于此时此地，那你就是有意识的。在那样的强度下， 你变成一道光的火焰。没有烟的火焰。那就是开悟，除了当下，活在任何地方都是在自杀，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的。

下楼后，自认为门没锁。上楼后自认为没锁车。看见某人，有似曾相识感觉，费尽脑汁也要想出，灬这个人是谁，那里来，那里去。天天搞这些没意义的工作，实话实说吧，他还有另一面，是好的，那就是完美综合症，搞艺术的必须要具备这种性格，你可用手指口述法，破解，具体操作是，下楼时锁门时，用食指指着门，自言自语，门锁了，门锁了，别烦我。下楼。上楼时，指着车。口述，锁死了等等。三天后，有其效。任何事情，都以此标准。还有一心理暗示法，骂自己。大不了把家没了，大不了把车没了，有什么了不起，我就故意没的。

首先您应该明确一下，您是否真的患有强迫症。如果您只是存在强迫行为，如反复检查水电，反复检查东西，这些行为并没有给您造成困扰，您并不觉得苦恼，工作、学习并没有受影响，这并不能说您就患有强迫症。真正的强迫症患者，症状反复出现没有意义并感到不快乐，因此试图抵抗，但又不能奏效，因此内心非常痛苦。下面我们来说一下强迫症的缓解方法。

如果您已经确诊为抑郁症，建议您系统药物治疗 ， 强迫症通过自我调节是很难缓解的，需要药物治疗。目前研究报道， 抗抑郁药对治疗强迫症有一定效果。舍曲林，氟西汀，氟伏沙明和帕罗西汀是治疗强迫症的一线药物，一般为首选 ，药物有效率为65%~70%，但症状仅改善30%~60%。

逐渐减少重复行为的次数和时间 。如在治疗一名强迫洗手患者时，规定第一周每次洗手不超过20分钟，每天不超过5次，第二周每次不超过15分钟，每天不超过3次，依次递减，起初可能会有焦虑不安的症状。全身心的放松自己，缓解自己的焦虑情绪，不让自己处于一种紧绷的状态。

要减轻精神包袱，增强信心，使自己对所患疾病有一个正确的认识。动员家庭成员 ，缓解家庭内部加剧您强迫症状的心理压力因素。家庭成员多给予鼓励，并且家庭成员应该降低他们对患者强迫仪式的过度迎合。帮助患者积极从事 体育 、社交活动，使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。

希望我的回答对你有所帮助，祝您早日摆脱强迫症。

强迫症严重，属于思想高度集中，情绪波动较大，或者是莫一件事对自己的精神影响特别大。让自己不能忘怀。强迫自己的行为失常，时间长了，会给自已的生活带来很大伤害。

首先缓觧自身的精神压力，分解造成精神压力的症结，多参加一些室外活动，多做一些让自己心情愉快的事情。增加一些人与人之间的互动交流。过于严重的，要看心理医生，进行药物治疗。

我也有强迫症，只不过还不是太严重。

关门出去了，走到楼下要返回来，看看煤气关了吗，看看太阳能关没关。

听到老公不用洗碗布洗碗，受不了，要强迫他用。

强迫症让自己很紧张，很焦虑。

那么怎么办呢？

首先强迫症是对自己没信心，缺乏自信。缺乏自信的原因是觉得自己不够好。那么自己要努力，清楚自己的缺点不足，要努力规避并且努力超越。

其次，要相信别人，不要多疑。很多强迫症的人也存在多疑症，不相信别人，事事要求完美，看到瑕疵不能容忍。要知道正因为可以发现不足正视不足，世界才会进步。

最后和家人多沟通，关心家人，家人也会关心你。当生活在一个爱的世界，心胸自会豁达，强迫症就会减轻。