Question

失眠怎么调理

Answer 1

1、先要了解失眠的原因，才有相应的调理
一般情况下，失眠比较多的还是因为自己心里的情况，比如说最近心里有些焦虑，紧张，或者是生活的一些压力的情况，让自己的情绪有些不稳， 也能出现一些暂时的失眠的情况。还有就是平常自己经常容易熬夜，慢慢久了之后也会容易出现到了晚上不能进入睡眠的状态。还有就是白天自己睡眠过多，也会容易出现晚上睡不着的情况。
2、还要从自己的平常的饮食习惯进行一些调理和搭配。
每天晚上要管理好自己的食量，尽量不要让自己的晚饭吃的太饱，不然自己可能会有些不想睡眠。还有每天要去按时的吃饭，尽量不要太晚的吃。晚上的时候要去少吃一些辛辣的食物和油腻的食物，包括一些不容易消化的食物。另外晚上进入睡眠之前，最好不要再吃任何食物，以免自己睡不着。
3、每天要让自己去进行一些锻炼，让自己有一些运动的习惯。
每天晚上吃过饭之后让自己稍微休息一下，然后就出去，散散步或者慢跑，让食物在胃部有一些消化，还能让自己有一些困意，然后回来的时候用热水泡泡脚。让身体有些安逸的状态，这样能够更好的进入睡眠。
4、以后生活方面要进行一些心里调整和按时休息。
每天一定要让自己到了时间之后就要去休息，尽量不要再有一些熬夜，让自己的睡眠不足，慢慢的久了自己就会容易出现失眠。另外自己还要让自己的情绪方面每天保持好舒心，自己也不用在晚上想的太多，把所有的心烦全部放下来，让自己有很好的休息。通过这些慢慢的调整，失眠的情况很快会调理好。

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠