如何安排业余时间？
我们的一生都在追求美好，幸福，快乐的生活。
然而出来工作之后却发现，自己的业余生活是如此的平凡且无聊。
于是我们用香烟酒精麻醉自己，无节制地刷抖音，打王者荣耀。
一不小心玩过头了，发现睡眠时间不够了，明天还要上班。
于是不想上班的念头，就会出现在早晨的闹铃后。而后又陷入了无止尽的自责当中。
其实这并不是因为你没有自控能力，而是你没有找到方法，把自己的业余生活安排好。
人是不可能闲下来什么都不做的，手机一系列APP带来的短暂快乐唾手可得，如果你没有花心思去思考如何安排业余时间，那么你就会被这些APP安排时间。
那我们要如何安排？
目的导向，任务可视化。
你想减肥，你就不应该宅在家里，而是选择每天出去散步或者跑步。
你想找男/女朋友，每天你就需要找到对应的人聊天。
你想学习新技能，你就应该找到一整套课程系统化学习。
很多人都只停留在想的阶段，却没有将目的落实为可执行的可视化任务，这是很多人半途而废最根本的原因。
有些人会说，这些事情做起来太无聊了，怎么可能坚持下来。
上班也无聊，为什么很多人就可以坚持下来呢？
这就涉及到另外一个要点： 奖励可视化。
我记得很清楚，那时候的我刚毕业，找到了一份销售岗位的工作。前期没什么人带我，工作接近一个月了，工作各种出错，数据各方面都跟不上，那时候的我感觉自己应该过不了试用期。
直到有一天，领导把我们小组全部叫到了会议室，给我们看了上个月的销售数据，我看到了同组同事每个人不低于8k的提成奖金，我瞬间就跟打了鸡血一般，想离职跑路的念头瞬间就烟消云散，他们可以，我难道会比他们差吗？
这就是奖励可视化。
虽然奖励并没有落在我手里，但我离它很近，我只需要稍微加把劲就能够得着。
代入到刚才举的例子。
想减肥的人，就多看看那些完美身材的同性。
想找对象的人，就多看别人秀恩爱。
想学技能知识的人，就多看看同专业的大佬作品。
这也是为什么要抵制 娱乐 性质的APP的理由，因为那些内容给到的快感都太及时，又太无用了。
光靠以上两点，还不足以让你走入时间安排的良性循环，下面讲到的几点如果办不到，你的计划基本都会落空。
重中之重就是 睡眠。
但凡是个夜猫，同时还是个上班族，都一定体会过睡眠不足的痛苦。
在保证充足睡眠面前，所有的事情都必须让路。每天至少要保证7-8个小时的睡眠时间。
再者是 饮食 。
应尽量避免营养结构单一，且保证饮食的规律和卫生。饮食能够很大程度改变一个人的外在形象，钟爱高热量 美食 的人，无法控制住自己不断发福的体型，严重影响个人的身体 健康 和心理 健康 。
其次是 运动。
运动不仅仅能够带来 健康 的身体，同时运动时分泌的多巴胺也可以带来一天的好心情。
这些都是基于人生理上的需求，身体才是革命的本钱，是非常值得我们毕生践行的事情。
